Блок ОЛ. Техника лыжного туризма.

Лекция 1. Особенности лыжного туризма.

Контрольные вопросы.

1. Оздоравливающее воздействие лыжного туризма.

2. Факторы, определяющие специфику лыжного туризма.

3. Фактор холода и его воздействие на организм человека

4. Влияние продолжительности светового дня на режим и график похода.

5. Резкие изменения погоды, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.

6. Ограничение видимости, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.

7. Снежная слепота и белая мгла, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.

Основная часть.

Зимой все мало-мальски грамотные и уважающие себя туристы встают на лыжи.

Помимо эстетики лыжного путешествия и его оздоровительного действия, это вызвано необходимостью поддерживать соответствующую физическую форму в то время, когда нет возможности ходить в пешие или горные походы. Но недаром лыжные походы вынесены в отдельный вид туризма. Здесь есть своя специфика, есть свои факторы риска, свои плюсы и минусы.

Ученые давно доказали, что по силе и разносторонности оздоровительного и эстетического воздействия на человека с лыжным туризмом могут соперничать лишь немногие виды спорта.

У зимнего похода есть немало преимуществ, прежде всего он обладает огромным тонизирующим эффектом. Пребывание на морозе активизирует эндокринные и другие процессы жизнедеятельности организма. И все это происходит благодаря тому, что в морозном воздухе в несколько раз больше, чем в жарком, биологически более активных отрицательных ионов, а сам воздух отличается чистотой в силу адсорбции снегом пыли газовых примесей. Длительное пребывание на таком воздухе, сдобренном к тому же фитонцидами хвойного леса, оказывает исключительное оздоровительное воздействие на человека.

Лыжный туризм - действенное средство для развития выносливости сердечной мышцы и всего организма, способ сохранить и улучшить стройность талии и гибкость позвоночника. Ведь лыжник за три часа хода повторяет упражнения на гибкость и для живота до трех тысяч раз. Морозный воздух и зимний пейзаж снимают усталость и стрессовое напряжение, заряжают бодростью.

К факторам, определяющим специфику лыжного туризма относят:

· активное воздействие холодового фактора на организм человека;

· короткий световой день;

· резкие изменения погоды;

· резкое снижение видимости на маршруте;

· снежная слепота и белая мгла;

· особые требования к организации бивака;

· особые требования к снаряжению.

Рассмотрим эти факторы.

ХОЛОД - снижает физическую активность и работоспособность. Холодовой стрессор оказывает воздействие как на организм в целом, так и на психику человека. Цепенеют не только мышцы, но и мозг, атрофируется воля, без которой любая борьба обречена на поражение. Поэтому в зоне низких температур, например в Арктике, деятельность человека начинается с мер по защите от холода - строительства убежищ, разведения огня, приготовления горячей пищи.

Более всего холодовая опасность угрожает человеку в высокоширотных зонах страны: на просторах Ледовитого океана, в тундре, лесотундре, тайге, на высокогорье, в степях и прилегающих к ним полупустынях. Немало значит и влажность воздуха. «Сухой» мороз переносится относительно легко, а «влажный», характерный для приморских районов, доставляет больше хлопот.

Важную, а иногда и решающую роль, играет скорость ветра. При температуре воздуха –3ºС и скорости ветра 10 м/с их общее охлаждающее воздействие на человека соответствует -20ºС. Поэтому в местностях, лишенных естественных укрытий - густолесья и складок рельефа, мороз и сильный ветер резко увеличивают вероятность обморожений и переохлаждения.

ð Повторить: признаки гипотермии (переохлаждения) и правила оказания первой помощи при переохлаждении.

КОРОТКИЙ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ заставляет вносить определенные коррективы в режим дня и график движения. Вообще, в лыжном путешествии режим дня зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимость затрачивать несколько больше, чем в пеших походах, времени на разбивку лагеря и утренние сборы. В декабре-январе приходится отклоняться от обычного режима и выходить на маршрут не ранее 8-9 часов утра, а также сокращать на маршруте продолжительность малых привалов.

РЕЗКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПОГОДЫ , например резкое похолодание, после оттепели, опасно, если группа вынуждена продолжать движение в сырой одежде и обуви, которые на морозе быстро превращаются в ледовый панцирь, совершенно не сохраняющий тепло. В худшем положении оказываются туристы, которых похолодание застает во время преодоления сложного склона, ограничивающего возможности передвижения и обрекающего на малоподвижный характер деятельности. Только быстрая разбивка бивака и согревание у костра или в сухой одежде в спальнике может предохранить от неприятностей с тяжелыми последствиями. Как следует из вышеизложенного, туристы-лыжники должны очень внимательно следить за признаками, указывающими на возможные изменения погоды, и своевременно предпринимать соответствующие шаги.

ОГРАНИЧЕНИЕ ВИДИМОСТИ (туман, сумерки, темнота, полярная ночь) опасны не сами по себе, а тем, что затрудняют ориентирование и правильную оценку реальной обстановки: определение действительной крутизны склонов, лавинной опасности, наличия обрывов и трещин. Опыт подсказывает, что при плохой видимости самое правильно - прекратить движение.

В темноте крутизна склонов и скорость спуска оцениваются меньше, чем на самом деле. Как следствие - травмы и поломка лыж.

Туман до неузнаваемости искажает отдельные предметы и пейзажи: низкий берег кажется горным хребтом, снежные заструги - вершинами, а отдельные маленькие камни - скалами.

Пурга и метель, помимо снижения видимости, многократно увеличивают воздействие всех остальных факторов: холод усиливается за счет снега, проникающего под одежду, она отсыревает, что обычно приводит к переохлаждению и обморожению.

Пурга и метель оказывают также морально-психологическое воздействие на человека. Притупляется мышление, становится трудно сосредоточиться для выполнения даже простейших логических операций.

Солнце особенно опасно ожогами глаз - СНЕЖНОЙ СЛЕПОТОЙ . Снежная слепота вызывает мучительную боль в глазах, человек не может не только уснуть, но даже забыться. Из воспаленных глаз текут слезы. Заболеть снежной слепотой можно не только в ясный солнечный день, но и в облачные дни. Для предохранения глаз каждый участник должен иметь солнцезащитные очки, преимущественно с оранжевыми стеклами, которые даже в туман и пасмурную погоду лучше всего прорисовывают даже мелкие неровности снежного рельефа.

В тундровых и ледовых районах частым явлением бывает так называемая БЕЛАЯ МГЛА - рассеянный свет в облачные дни, когда все одинаково бело без четких граней. Белая мгла чрезвычайно опасна в горах: из-за отсутствия теней скрадываются перегибы и сглаживается рельеф, отчего можно не заметить опасной крутизны заснеженных склонов.

Главная проблема при организации ЗИМНИХ НОЧЛЕГОВ - защита отдыхающих от холода, ветра и сырости. В полевых условиях можно ночевать в палатках, в шалашах у костров, в снежных пещерах или снежных хижинах. При этом важно уметь обеспечить нормальный сон. Но это тема отдельной лекции.

Путешествуя зимой, следует внимательно отнестись к ПОДБОРУ СНАРЯЖЕНИЯ , как личного, так и группового. Об этом мы тоже поговорим в последующих лекциях.

Категорирование лыжных маршрутов производится примерно так же, как и пешеходных. Отличие состоит в нормативах на протяженность маршрута. Так, лыжному походу первой категории сложности соответствует протяженность 130 километров, второй - 150 км, третьей - 150 км, четвертой - 210 км, пятой - 240 км, шестой - 300 км. Точная оценка категорий сложности маршрута осуществляется путем сравнения с «Перечнем классифицированных и эталонных маршрутов спортивных туристских маршрутов и препятствий», либо с использованием «Методики категорирования лыжных маршрутов»

Лекция 2. Снаряжение для лыжного туризма.

Контрольные вопросы.

9. Особые требования к снаряжению в лыжном походе

10. Лыжи, их разновидности, подбор лыж.

11. Лыжные крепления и их разновидности

12. Особенности и комплектация личного снаряжения для лыжного похода.

13. Групповое снаряжение специального назначения в лыжном походе.

Основная часть.

О снаряжении всегда, сколько ни говори, много не будет. Сегодня поговорим об особенностях снаряжения для лыжного похода.

Но вначале давайте вспомним классификацию туристского снаряжения.

è Снаряжение личное общего назначения, специального назначения, снаряжение групповое общего назначения, специального назначения.

è Основная функциональная особенность снаряжения специального назначения - обеспечение безопасности и успешности прохождения маршрута в данном виде туризма.

На основании вышеизложенного давайте определим, какие факторы лыжного похода определяют специфику этого вида туризма и воздействие каких факторов необходимо нейтрализовать.

Снег . Этот фактор определяет во многом воздействие всех остальных факторов, а также накладывает свой отпечаток на технику движения на маршруте.

Холод. При подборе снаряжения необходимо учитывать воздействие этого фактора и, соответственно, постараться обеспечить нормальный тепловой режим.

Короткий световой день . Следует обратить внимание на то, что некоторые виды работ на биваке, а в некоторых ситуациях и движение по маршруту может проходить в условиях низкой освещенности или в темноте. Следовательно, группа должна быть обеспечена достаточным количеством средств освещения (фонари, лампы, свечи и т.п.).

Резкие изменения погоды . В случае резких изменений погоды основную опасность представляет переохлаждение и обморожение промокших участников. Поэтому снаряжение должно обеспечивать возможность быстрой смены промокшей одежды на сухую. Значит, обязательно личное снаряжение должно быть стопроцентно сухим.

Ограничение видимости . В некоторых случаях целесообразно связаться веревкой (репшнуром), чтобы избежать потери участников в условиях плохой видимости.

Снежная слепота . Во избежание поражения глаз ярким солнечным светом целесообразно иметь солнцезащитные очки в комплекте личного снаряжения.

Личное снаряжение .

Основным элементом личного снаряжения являются лыжи. Нельзя однозначно сказать на каких лыжах лучше всего идти в поход, все зависит от характера маршрута, сложности похода, района путешествия.

Лыжи различаются по назначению, типам, материалу изготовления, размерам и, конечно, стоимости. Для лыжных прогулок нет необходимости приобретать дорогие «крутые» лыжи. И дело не только в их цене. Необходимо иметь определенный навык движения на пластиковых лыжах - они скользят лучше деревянных, но не всегда это является преимуществом. Пластиковые лыжи, как правило, узкие (и коньковые и беговые), что заставляет их погружаться в целинный снег гораздо глубже (кстати, не только на целине, но и на свежей лыжне), чем более широкие прогулочные клееные лыжи. Для новичков в лыжном туризме для несложных походов по Средней полосе подойдут деревянные лыжи «Турист». Классическими лыжами для туристских походов любой сложности стали горные лыжи «Бескид», но их, к сожалению, давно перестали выпускать. На импортных лыжах следует обращать внимание на маркировку, так, например, на лыжах фирмы «Fisher», предназначенных для прогулок по лесу, по целине, свежей лыжне, походов, ставится маркировка «Т» («Touristic»). В любом случае, туристские лыжи всегда несколько шире беговых, что делает их более устойчивыми на свежем снегу.

По длине лыжи подбирают в зависимости от роста. Для похода лыжи должны быть на 10-20 сантиметров короче, чем беговые. Длина лыж подбирается так, чтобы середина ладони вытянутой вверх руки доставала до носков лыж.

При выборе лыж следует, также, обратить внимание на их жесткость. Для похода следует подбирать лыжи средней жесткости (сложить лыжи скользящими поверхностями и сжать одной рукой; величина зазора должна составить 2-4 мм) - они лучше вписываются в неровности рельефа.

Лыжные крепления для прогулок и непродолжительных походов лучше использовать жесткие. Для спортивных походов лучше использовать туристские тросиковые крепления - они подходят к любой обуви, и, что самое главное, легко крепятся на любые бахилы.

Лыжные палки подбираются таким образом, чтобы воткнутая в снег палка доставала до подмышек. Для похода лучше использовать дюралевые палки.

Лыжные ботинки подбираются в зависимости от крепления. Для тросиковых креплений подходят любые туристские ботинки с надетыми на них бахилами.

| План проведения занятий на учебный год | Подготовка и проведение лыжных походов

Основы безопасности жизнедеятельности
6 класс

Урок 9
Подготовка и проведение лыжных походов

Большая часть территории нашей страны на длительный период покрывается снегом, и снежный покров держится несколько месяцев. Не случайно лыжный туризм сегодня по массовости и доступности не уступает пешеходному.

Кроме того, лыжи дают возможность попасть в места, труднодоступные летом. Поход на лыжах в природных условиях дарит неизгладимые впечатления.

В зимних походах туристы-лыжники приобретают навыки действовать в суровых климатических условиях , преодолевать сложные препятствия и переносить большие физические нагрузки.

Чтобы принять участие в многодневном лыжном походе в трудных зимних условиях, нужна серьёзная и длительная подготовка . Необходимо отработать определённые элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление различных препятствий. Проводить такую подготовку необходимо, продвигаясь от простого к сложному, постепенно накапливая опыт и навыки походной жизни в зимних условиях. Подготовка к лыжным походам должна учитывать основные опасные факторы. Это прежде всего короткий световой день, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубокий снег.

Однако начинать подготовку к лыжным походам следует с укрепления своего физического здоровья и закаливания организма. Для подготовки к лыжному походу нужна и специальная тренировка, которая выработает устойчивость к длительному пребыванию на морозе, умение дышать холодным воздухом и не простудиться. Кроме того, необходимо приобрести навыки длительного передвижения на лыжах, овладеть техникой подъёмов, спусков, поворотов.

Всего этого можно достичь на систематических лыжных тренировках , которые проводятся на уроках физкультуры, и самостоятельно во внеурочное время. Размеренная ходьба на лыжах будет способствовать укреплению вашего здоровья, развитию выносливости и закаливанию организма. Постоянные лыжныетренировки приучат вас правильно определять погодные условия и выбирать подходящую одежду, ухаживать за лыжами, оценивать свои возможности, распределять свои силы.

Одежда и обувь туриста-лыжника должны быть тёплыми, лёгкими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, защищать от ветра. Нательная рубашка должна быть из шерстяной ткани. Плотно прилегая к телу, она ограничивает теплоотдачу и хорошо впитывает пот. Влажная шерстяная ткань лучше других сохраняет теплоотдачу.

Свитер должен быть плотной вязки , с высоким плотным воротником и длинными рукавами. Он обеспечивает защиту от холода в сильный мороз и при ветре.

Штормовой костюм , состоящий из куртки с капюшоном и брюк, служит для защиты от ветра. Штормовая куртка (штормовка) должна быть на ладонь выше коленей, очень свободной в плечах и в области подмышек.

Рукавицы должны быть лёгкими , плотными и свободными, чтобы не натягивались при обхватывании лыжной палки. Необходимы также шерстяная шапочка или шерстяной подшлемник, а при сильном ветре - тканевая маска.

Лыжные ботинки должны быть настолько свободными, чтобы можно было надеть одну пару простых и две пары шерстяных носков. Стелька в ботинках должна быть войлочной. Как вы помните, в лыжных походах для защиты лыжных ботинок от снега и влаги могут использоваться бахилы. Изготавливаются бахилы из палаточного полотна. Наиболее простая конструкция бахил для лыжного похода - это мешок длиной 45-50 см и шириной 30-35 см.

Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в различных условиях местности . Они должны быть широкими, крепкими, надёжными, нетяжёлыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а специальные туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1-2 см шире беговых. Туристские лыжи короче беговых лыж (их длина всего на 5-10 см превышает рост туриста).

Состав группового и индивидуального туристского снаряжения зависит от конкретных условий путешествия. Так, в состав группового снаряжения могут входить походные печки, многоспальные мешки, топливо (бензин, сухой спирт и т. п.), примусы.

Организация движения в лыжном походе

Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными условиями и уровнем физической подготовленности участников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за день она может пройти 20-25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за день 15-18 км. Суточное ходовое время движения не должно превышать 7 ч.

В лыжном походе туристы передвигаются по готовой лыжне или по целине .

По лыжне первым идёт турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Оптимальное расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8 - 10 м, при ограниченной видимости не более 4 м.

В тех случаях, когда лыжня прокладывается заново, в голове колонны идут наиболее сильные туристы и тропят лыжню, постоянно сменяясь.

При движении в лесу необходимо чаще сверять направление движения группы по компасу. Это делает один из замыкающих, принимая за линию движения направление на лыжника, идущего первым.

При движении через болото, озеро, реку, ручей следует проявлять особую осторожность. Наиболее опасным местом на реке является береговая кромка, а на озере - места впадения или истока рек: ледяной покров в этом месте может быть тонким. При движении по незнакомому водоёму следует придерживаться троп, проложенных пешеходами.

Часто на болоте, реке и озере даже при сильном морозе под снегом может оказаться вода. Эти места следует обходить, так как на влажные лыжи сразу же налипает снег и движение становится невозможным.

Проверьте себя

■ Какие элементы подготовки туриста-лыжника вы считаете наиболее важными и почему?
■ В чём состоят особенности снаряжения туриста-лыжника?
■ Какие факторы необходимо учитывать при подготовке к лыжному походу для обеспечения безопасности туристов?

После уроков

Используя текст параграфа и специальную литературу, подготовьте сообщение на тему «Особенности движения туристов-лыжников на маршруте и режим похода».

Сейчас лыжные походы не уступают по своей массовости пешеходным и водным, а по оздоровительной ценности активный зимний отдых даже превосходит летний. Так тонизирующее и нормализующее действие лыжных походов на нервную, эндокринную и терморегулирующую системы организма особенно значительно. Известно, что жара расслабляет, а мороз стимулирует жажду движения.

Прекрасные зимние пейзажи, белое безмолвие леса действуют успокаивающе на нервную систему, помогают снимать накопившееся за неделю напряжение и утомление. В морозном воздухе, благодаря его большой плотности, содержание кислорода на 15% -18% выше, чем в жарком. Больше в нем и отрицательных ионов, обладающих тонизирующим воздействием на наш организм.

В данном пособии приведен перечень личного снаряжения, которое необходимо брать в любой многодневный лыжный поход. Это обязательный жизнеобеспечивающий минимум.

ЛИЧНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ТУРИСТА-ЛЫЖНИКА

	Наименование снаряжения	Количество
	Спальный мешок
	Изоляционный коврик
	Лыжи с палками
	Штормовой костюм
	Ботинки со стельками и запасная обувь
	Ветровка
	Носки хлопчатобумажные \ шерстяные
	Нижнее белье (трусы, кальсоны или трико, футболка с длинным рукавом)
	«Ночная пижама» (толстый свитер и спортивные штаны с начесом)
	Олимпийка
	Шапка шерстяная \ меховая
	Рукавицы шерстяные \ меховые
	Теплая куртка (пуховка)
	Носовые платки
	КЛМН (кружка, ложка, миска, нож)
	Туалетные принадлежности (мыло, зубная щетка и паста, полотенце)
	Солнцезащитные очки
	Ремонтный набор
	Спички в водонепроницаемой упаковке
	Лавинный шнур (для горных походов)
	Итого общий вес личного снаряжения должен быть не более 10 кг.

РЮКЗАК

Какой лучше взять рюкзак в лыжный поход - это извечный вопрос. Все зависит от сложности похода и имеющегося у вас снаряжения. Любой рюкзак, используемый для лыжного похода, требует специальной доработки.

Иногда в лыжном походе приходится двигаться без лыж из-за отсутствия снега или в целях безопасности (спуск-подъем на перевал, переправа, дорога). Самый простой способ – это положить лыжи под клапан и застегнуть его или вставить лыжи за боковые стяжки (шнуровку), если они есть. А если боковых стяжек нет или надо быстро убирать лыжи (на соревнованиях), то можно слегка модернизировать рюкзак.
Для крепления лыж на клапане надо с обоих боков рюкзака пришить одну или две (лучше) петли, вставить в них стропу или капроновый шнур (длиной достаточной для крепления лыж). Чтобы капроновый шнур не мешался, его надо несколько раз продернуть в петли и завязать любым быстро развязывающимся узлом (Рис.3).

Для вертикальной переноски лыж на рюкзаке сбоку или между карманами пришивают куски стропы или капроновой тесьмы под размер лыжи (Рис.3).

4. Желательно, чтобы рюкзак имел пояс, который позволяет более равномерно распределить нагрузку и уменьшает вихляние рюкзака при движении на лыжах (особенно при спуске). Надо, чтобы на поясе была пряжка "самосброс", которая должна быстро и легко расстегиваться при необходимости (падение).

5. Рюкзак надо шить (покупать) из капрона или другого искусственного материала, к которому не прилипает снег. Если вы хотите сшить себе рюкзак, то не торопитесь. Присмотритесь к чужим рюкзакам, попробуйте походить со всеми типами рюкзаков (станковый, полустанковый, мягкий, анатомический), почитайте специальную литературу.

СПАЛЬНЫЙ МЕШОК

Для походов со школьниками лучше использовать многоместные спальники. В туристском обиходе эти спальники называют "хрюшниками". Главное преимущество многоместного спальника - это уменьшение веса рюкзаков, что очень важно при совершении походов со школьниками.

Изготовить многоместный спальник можно из двух спальников-одеял, сшив их между собой. Боковой шов не должен быть "холодным" (Рис.4). Нижний спальник можно обшить водонепроницаемой тканью, а верхний - тонким капроном.

В районе головы к нижнему спальнику можно пришить кусок материи (ситец, сатин, капрон и т. д.) шириной 1м для укрывания головы и лица во время сна.

Можно самим сшить многоместный спальник из шерстяного ватина или синтепона (искусственная вата). При этом ширина спальника берется из расчета 50см на одного человека, а длина – 180-200 см. Шить надо два отдельных мешка из ватина (синтепона), и с одной стороны каждый обшивается капроном или любой имеющейся у вас тканью. На каждом мешке в районе ног со стороны ватина (синтепона) пришиваются завязки, чтобы облегчить процесс сборки спальника.

В век высокоразвитой химической промышленности турист обеспечен качественным средством защиты от холода – это пенополиэтиленовые коврики или как их называют в туристском обиходе – "пенка". Сейчас можно купить двухслойные пенополиэтиленовые коврики (бело-голубые, бело-розовые, розово-серые и т. д.), но для зимних походов надо применять трехслойные коврики. Если используются двухслойные коврики для организации ночевки, то надо обязательно в район, где будет лежать спина и копчик, положить еще один двухслойный коврик (Рис.5).

Когда нет возможности достать пенополиэтиленовый коврик, надо возвращаться к старому способу изготовления изолирующих ковриков из любого пенопласта. Технология его изготовления дана на Рис. 6

РИС.6

Чем меньше зазор "А", тем лучше изоляционные качества коврика. Для таких ковриков надо использовать легкий и прочный пенопласт, который вставляется в кармашки коврика кусочками длиной 5-10 см., что обеспечивает его долговечность и эластичность (длинные куски пенопласта легко ломаются и крошатся). Найти такой пенопласт трудно, поэтому можно использовать мягкий упаковочный. Коврик из такого пенопласта не долговечен, но его хватает на один пятидневный поход. Особенность его в том, что после набивки карманов пенопластом, их зашивают вручную, а после похода их вскрывают и вытряхивают раскрошившийся пенопласт. После чего нарезают новые кусочки пенопласта, вставляют их на место в коврик и зашивают вручную.

ЛЫЖИ И ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ

В лыжном походе лыжи – это основное средство передвижения. Существующие марки лыж "Бескид", "Турист", "Лесные" удобны и надежны для лыжных походов, их трудно приобрести. Самые доступные лыжи - это обычные беговые лыжи типа "Быстрица", "Тиса", "Нововятск" и т. д. Пластиковые и полупластиковые лыжи надежнее деревянных, но требуют хороших знаний по использованию лыжных мазей.

Длина лыж для походов берется равной росту человека плюс длина ладони (от запястья до кончиков пальцев).

Одна из основных проблем лыжного похода – это лыжные крепления. Использование универсальных полужестких лыжных креплений почти решало эту проблему, но достать эти крепления сейчас почти невозможно. Основное требование к креплению – это возможность использования его на любую обувь. При отсутствии магазинных креплений можно изготовить крепления в домашних условиях. На Рис.7 приведено несколько вариантов полужесткого крепления.

Возможны и другие варианты креплений, которые обусловлены наличием материала, необходимого для их изготовления.

При использовании креплений типа "ротофелло" надо помнить, что дужки в них закреплены слабо, и их можно потерять при падении или троплении лыжни.

Чтобы это не произошло, надо либо "привязать" дужки к лыжам, либо брать с собой в поход запасные.

Можно обратиться к военным, у которых есть лыжи "Турист" со специальным креплением, позволяющим одеть их на сапоги или валенки. Эти крепления тяжеловаты, но позволяют использовать любую удобную обувь для туриста и снижают травматизм ног.

Теперь поговорим о постановке лыжного крепления на лыжи. Обычно крепление устанавливают, смещая его от центра тяжести лыжи на 2-3 см к задникам лыж. Но если вам предстоит тропление по глубокому снегу, то можно порекомендовать устанавливать крепление, смещая его на 1-2 см к носку лыжи, что облегчит вытаскивание лыжи из снега. Если это кажется спорным, то крепление надо ставить согласно прилагаемой к нему инструкции.

У в книге «Зимние спортивные походы» о лыжных палках сказано следующее: "Выбирать по длине палки - дело нехитрое: воткнутые штырьками в снег, они должны другим концом доставать до подмышечных впадин. Палки такой длины позволяют делать динамические толчки при наиболее удобной и не утомительной позе". Желательно, чтобы лыжные палки для похода были с большими кольцами, а не с "гусиными лапками" или "чашечками", которые в рыхлом снегу достают до земли. Брать в поход титановые, графитометаллические или пластмассовые палки не желательно, так как они легко ломаются и дорого стоят.

Темляк на лыжной палке лучше делать из плотной тесьмы шириной 1,5 – 2,0 см, что удобно при эксплуатации.

При подготовке к многодневному лыжному походу надо в носках лыж (район фирменной эмблемы) просверлить отверстия диаметром 5-7мм, которые необходимы для изготовления волокуши при транспортировке пострадавшего, а так же облегчает транспортировку лыж при движении пешком

Чтобы в походе решить проблему со сломанным носком лыжи, надо перед походом изготовить несколько запасных металлических "носков". Возможные варианты "носков" приведены на Рис.8

РИС.8

ШТОРМОВОЙ КОСТЮМ

Штормовой костюм – это основная одежда туриста, от качества и состояния которого зависит иногда жизнь. Особенно важен он для туриста-лыжника. Чтобы уменьшить попадание снега и холодного воздуха, надо пришить в районе петель дополнительную подбортовку (Рис.9), а по низу штормовки продернуть резинку (бельевую) или шнурок.

Но для зимних походов лучше пользоваться штормовкой типа "анорак" (далее просто анорака), специально сшитой или перешитой из рабочей куртки (спецовки).

Рассмотрим вариант переоборудования рабочей куртки в анораку. Сначала надо пришить к воротнику куртки или под него капюшон, который можно взять с любой старой куртки или сшить новый. Вшить в верхнюю часть пуговичной застежки молнию такой длины, чтобы свободно проходила голова в переоборудованный ворот. Молнию надо закрыть петельным бортом более чем на

2 см., а всю оставшуюся петельную застежку зашить донизу (Рис.10)

Выкроить карман (Рис.11) и пришить к нему молнию. Готовый карман надо пришить ниже верхней застежки. Молнию-застежку кармана надо закрыть пришитым сверху клапаном.

В низ анораки лучше вставить бельевую резинку, но можно продернуть и шнурок из капроновой веревки, который завязывается при необходимости. Не надо обращать внимание на цвет капюшона или кармана, главное, чтобы они были из плохо продуваемого материала и надежно пришиты. К капюшону лучше пришить опушку из натурального водоотталкивающего меха (волк, собака, рысь, олень) или другого (овчина, заяц, лиса). Капюшон с опушкой хорошо защищает лицо от обморожения, приятно прилегает к шее и греет ее и уши. На рукава надо сделать шерстяные тубусы (Рис.12).

Изготовить их можно из старых шерстяных рукавиц, носков или связать специально. Тубус должен закрывать косточки руки и фиксироваться на большом пальце, что будет препятствовать попаданию снега в рукав анораки.

Анорака должна быть такой длины, чтобы были закрыты ягодицы, а лучше прикрывать середину бедер.

Материал, из которого надо шить анораку, должен быть прочным, снегоотталкивающим и легким. Сейчас промышленность выпускает большое количество различных капроновых тканей, удовлетворяющих данным требованиям. Но для начинающих заниматься лыжным туризмом, лучше шить анораку из брезентовой , джинсовой или другой плотной ветронепродуваемой ткани. Этот материал дешевле капрона и безопаснее у костра.

Штормовые брюки так же должны быть изготовлены из плотной ветронепродуваемой ткани. Карманы на них лучше пришивать на середине бедра, сбоку. Брюки должны быть удобны в эксплуатации.

Для движения на лыжах при сильном ветре шьют специальные ветрозащитные брюки из болоньи, каландра, лаке и т. д. Шьют их в форме шаровар,

только без резинки внизу и карманов. Они должны свободно одеваться на штормовые брюки с надетыми на ноги ботинками, занимают малый объем и всегда готовы к эксплуатации.

БОТИНКИ СО СТЕЛЬКАМИ

Ботинки – это извечная проблема всех туристов, а особенно лыжников. К подбору обуви для лыжного похода надо относиться очень серьезно. Ботинки должны быть на размер больше, так как на ногу одевается еще один шерстяной носок и в них должны быть обязательно стельки. Тесная обувь может привести к обморожению ног.

При использовании универсальных пружинных креплений надо особое внимание обратить на носок и пятку ботинка – они должны быть достаточно жесткими. Иначе пружина промнет задник ботинка, а темляк крепления –носок, что может привести к образованию мозолей и даже к обморожению пальцев ноги.

Ботинки для лыжного похода можно использовать любые, но лучше, чтобы в них не было подкладки (его трудно сушить у костра). Самые распространенные ботинки - это обычные ботинки для беговых лыж. Перед походом их надо обязательно подремонтировать, при необходимости заменить подошву или "укрепить" носок подошвы, где расположены отверстия для штырей крепления.

Для предохранения ботинок от гниения и намокания их надо пропитать водоотталкивающей смесью, которую лучше приготовить самим. Для ее приготовления надо взять 9 частей жира водоплавающей птицы (утки, гуся) и 1 часть воска (парафина), смесь разогреть почти до кипения и пропитать ботинок 2-3 раза. Особенно надо хорошо пропитывать швы, от частого намокания нитки в них гниют и рвутся.

Отправляясь в лыжный поход (особенно со школьниками) надо обязательно брать с собой вторую, пригодную для ходьбы на лыжах обувь. У начинающих туристов отсутствует опыт сушки обуви у костра, что приводит к непотребному состоянию ботинок.

Обязательно наличие в ботинках стелек, которые можно изготовить из голенища валенка, шерстяного паласа (покрытия) или изоляционного коврика. Стельки предохраняют ноги от прямого контакта с холодной подошвой и от гвоздей, которые иногда из нее "вылазят". Надо всегда иметь запасные стельки, на случай их потери или сжигания у костра.

БАХИЛЫ

Отправляясь в лыжный поход, надо обязательно взять с собой бахилы, которые защитят ботинки от прямого воздействия снега, а ноги - от переохлаждения и намокания.

Самые простые бахилы шьются в виде мешка до колена или выше (Рис.13)

К нижней части бахил (в районе пятки ботинка) надо пришить длинную веревку (шнурок), с помощью которой бахилы будет удерживаться на ногах. Если бахилы выше колен, то их лучше крепить с помощью специально пришитой веревочки (в районе резинки или верхней части) к поясному ремню.

При использовании лыжных креплений типа "ротофелло" в бахилах надо сделать отверстия для штырей крепления (Рис.14).

Если бахилы изготовлены из тонкой ткани, то отверстие для штырей делать не надо, они сами пробьют материал в нужном месте.

Бахилы можно сшить и в форме "сапожка" (Рис.15а) или "конуса" (Рис.15б).

На период межсезонья (ноябрь, апрель) надо изготавливать специальные бахилы с галошами (Рис.16).

Если лыжный поход проходит в условиях низких температур, то необходимо сшить подбахильники или специальные утепленные бахилы. Подбахильники шьются по форме ботинка из шерстяного сукна, синтепона, шерстяного ватина, тонкого войлока (Рис.17).

РРИС.17

Разновидностей бахил много, поэтому форма и размеры их зависят от туристского опыта и совершаемого похода.

"СИДУШКА"

Данное нехитрое туристское приспособление предназначено для того, чтобы на нем сидеть, где угодно и как угодно. Сейчас продаются пенополиэтиленовые коврики, из которых можно сделать себе хорошую "сидушку" (Рис.18).

Но если такого коврика нет, то "сидушку" можно изготовить по технологии пенопластового коврика. Ваше здоровье в ваших руках.

"ВЕТРОВКА"

Любой штормовой костюм доступен для ветра, чтобы защититься от него, надо надеть поверх штормовки еще ветронепродуваемую легкую курточку - "ветровку". Она шьется из ветронепродуваемого материала (болонии, лаке, коландра) по технологии куртки типа "анорак", но без нагрудного кармана (Рис.19). Шить ее можно из старой болониевой куртки (удалив подклад) или болониевого плаща. Длина "ветровки" должна быть до колен, а рукава - закрывать кончики пальцев. Она должна быть достаточно просторной, чтобы одеваться поверх штормовки при сильном ветре или пурге или при работе со снегом при строительстве снежного убежища.

"МАСКА"

в своей книге "Зимние спортивные походы" пишет следующее: "самая практичная и распространенная форма маски – прямоугольник с вырезами для глаз и рта, ушитый вверху и внизу, что обеспечивает плотное прилегание к меху капюшона и предохраняет от задувания ветра и попадания снежной пыли под маску. Важно, чтобы между маской и лицом постоянно сохранялась воздушная прослойка: при плотном прилегании маски к лицу происходит постепенное охлаждение кожи в месте касания, своевременно заметить которое под маской бывает практически невозможно".

Маску лучше изготавливать двухслойной (Рис.20), внутренний слой, который прилегает к лицу, можно сшить из фланели, синтепона, ватина, а наружный слой – из брезента, джинсовой ткани или другой плотной ветронепродуваемой ткани.

"ЧУНИ" ИЛИ МЕХОВЫЕ ЧУЛКИ

"Чуни" шьются из натурального меха (мехом во внутрь) и обязательно надо пришить к ним завязки, с помощью которых они крепятся на ночь к ноге (Рис.21)

Снаружи "чуни" можно обшить капроном и даже сделать подошву из пенополиэтиленового коврика, что позволит свободно ходить по снегу.

Лучший мех для пошива "чуней" – это олений, собачий, волчий, но можно их шить и из куска овчины, шкуры зайца (кролика) или из любого натурального меха. "Чуни» должны свободно сидеть на ноге.

Можно сшить комбинированные "чуни" (Рис.22). Можно использовать в качестве "чуней" меховые вкладыши в резиновые сапоги, только желательно, чтобы этот вкладыш был из натурального меха.

Но если ничего нет, а идти в поход очень хочется, то надо вместо "чунь" взять две меховые шапки-ушанки, которые на ночь надеваются на ноги (как "чуни") мехом к ноге.

НОСКИ

Собираясь в лыжный поход, на ноги надевайте сначала хлопчатобумажный носок, а поверх него - шерстяной. Лучший вариант, когда оба носка шерстяные (один тонкий, другой толстый). Нежелательно надевать носки из синтетических ниток, они долговечны, но способствуют дополнительному охлаждению ноги и потовыделению.

На носках надо обращать внимание на швы, особенно в районе пальцев. Надо помнить, что любая неаккуратно заштопанная дырка на носке – это потенциальное место для образования мозолей. Маленькие рекомендации по долговечности шерстяных носков: пятка у носка должна быть связана с капроновой или с простой ниткой; обшить носок капроновым чулком или просто надеть на его отрезанную нижнюю часть чулка; иметь всегда запасные носки, как шерстяные, так и простые, лучше не одну пару.

Помните, что здоровье ваше и "здоровье" ваших ног зависит во многом и от тех носков, которые надеты на ваши ноги

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ

Нижнее белье должно быть шерстяным, полушерстяным или хлопчатобумажным, но только не из синтетических материалов, которые на морозе не греют, но способствуют потовыделению. Желательно, чтобы оно состояло из футболки (тельняшки) с длинным рукавом, свободных трикотажных (хлопчатобумажных) трусов или кальсон. Обтягивающие трусы могут вызвать затруднение при ходьбе на лыжах, и даже потертости на теле. Поверх трусов надо надевать шерстяные (полушерстяные) кальсоны или спортивное трико, и только затем уже штормовые брюки.

Нежелательно надевать белье с начесом, так как, намокнув от пота, оно долго сохнет на теле, что может привести к простудным заболеваниям или радикулиту.

Нежелательно надевать в лыжный поход или даже на прогулку колготки, так как при необходимости (мозоли, промокшие ноги) придется полностью раздеваться на морозе или портить их.

Собираясь в лыжный поход, не забудьте взять сменное белье, на случай, если вы полностью промокнете (провалившись в полынью или попав под дождь).

НОЧНАЯ "ПИЖАМА"

"Пижама" состоит из толстого шерстяного (лучше ручной вязки) свитера с высокой горловиной и спортивных шерстяных штанов или полукомбинезона на синтепоне (горнолыжного или лыжного). Лучше иметь свитер длинный до середины бедра, а рукава должны полностью закрывать кисти рук. Удобнее пользоваться полукомбинезоном, так как заправленный в него свитер не сбивается во время сна. Можно взять с собой в поход пуховый платок, чтобы на ночь обвязывать им спину или поясницу.

В основном комплектация ночной "пижамы" зависит от материального положения участника похода и от его отношения к своему здоровью.

"ОЛИМПИЙКА"

"Олимпийка" – это шерстяная (полушерстяная) кофта от спортивного костюма с высокой горловиной на молнии. Надевают ее обычно поверх футболки (тельняшки) под штормовку (анораку). Наличие молнии на вороте позволяет регулировать температуру тела при движении на лыжах. Можно заменить "олимпийку" тонким шерстяным свитером, но обязательно с высокой горловиной, которая предохраняет горло от переохлаждения. Если свитер без высокой горловины, то желательно сшить или связать шерстяной нагрудник ("слюнявчик") с застежкой (без нее) в районе плеча или на молнии по типу "олимпийки" (Рис.23).

ШАПКИ

В лыжный поход надо брать две шапки. Одна шапка предназначена для движения на лыжах, это должна быть тонкая вязаная шерстяная шапочка. Другая меховая шапка–ушанка предназначена для работы на биваке и ночевки в спальнике, даже если у него есть капюшон. Надо помнить, что 40% тепла уходит у человека через голову, будет холодно голове, будет холодно и телу.

РУКАВИЦЫ

Вопрос, что лучше: рукавицы или перчатки, предстоит решить каждому самостоятельно. Можно привести много доводов о превосходстве рукавиц над перчатками, но только горький личный опыт сможет доказать преимущество рукавиц над перчатками. Не берите в поход кожаные перчатки, которые быстро намокают, а сушить их у костра надо очень осторожно, чтобы не пересушить и не привести их в непотребное состояние.

В поход надо брать шерстяные рукавицы ручной вязки или машинной. Не берите рукавицы, связанные из козьего пуха (разве только для ночевки в спальнике), они быстро облепляются снегом при падении и высушить их у костра трудно, не подпалив пух.

Чтобы увеличить долговечность шерстяных рукавиц, надо обшить их капроном или брезентом (Рис.24)

Чтобы рукавицу не потерять при сильном ветре или падении в глубокий снег, к ее манжете надо пришить петлю из бельевой резинки. Надетая на запястье руки, одинарным схватывающим узлом, эта петля позволит надежно пристраховать вашу рукавицу к вам. Можно пришить петельку на рукав штормовки и закрепить резинку на ней.

При работе со снегом (строительство снежных убежищ, изготовление ямы для костра и т. д.) к манжете рукавицы надо пришить тубус из легкого капрона (Рис.25), что защитит от попадания снега в рукавицу.

РРИС.25

Для ходовых рукавиц можно использовать обычные рабочие рукавицы ("верхонки"), которые при необходимости могут одеваться поверх шерстяных рукавиц или использоваться самостоятельно. Для утепления такой рукавицы внутри можно пришить кусок натурального меха (зайца, овчину) или синтепона (Рис.25).

Для работы на биваке (заготовка дров и т. д.) и при движении в сильный мороз, надо обязательно иметь меховые рукавицы на натуральном меху.

Собираясь в лыжный поход, надо обязательно брать с собой 2-3 пары шерстяных рукавиц и одну пару меховых.

ТЕПЛАЯ КУРТКА ИЛИ "ПУХОВКА"

В любой лыжный поход теплую куртку надо брать обязательно. Это может быть фуфайка, военный бушлат, но лучше брать старую болониевую куртку на синтепоне или шерстяном ватине. Эту куртку надо утеплить, для чего подпоров снизу подкладку, пришивают дополнительный утеплитель (споротый со старой куртки) на спину и перед куртки, рукава можно не утеплять. Дополнительный утеплитель надо пришивать к плечам и бокам куртки так, чтобы осталась воздушная прослойка между старым утеплителем и новым, что создает дополнительный изоляционный слой и утепляет куртку. Куртка обязательно должна иметь теплый капюшон, затягивающийся на шее, резинки на рукавах и внизу (Рис.26).Рукав должен закрывать руку, сжатую в кулак, при необходимости длину рукава надо увеличить (наставить). Длина куртки должна быть до середины бедра или длиннее (длину можно увеличить за счет другой старой куртки).

Не берите с собой в поход новую куртку или "пуховик", их можно испачкать, сжечь или порвать. Куртка должна быть удобной, теплой, прочной и "старой".

НОСОВЫЕ ПЛАТКИ

Лучше брать в поход вместо магазинных носовых платков, несколько кусочков хлопчатобумажной ткани, которые не жалко выбросить при необходимости.

К Л М Н

Кружку, ложку, миску, нож надо брать с собой в любой поход. Хранить посуду надо в специально сшитом матерчатом (капроновом) мешочке с завязочкой. Это позволяет не терять свою посуду у костра, не собирать ее по всему рюкзаку. Посуда должна быть металлической, на случай аварийного приготовления пищи (один в лесу).

ТУАЛЕТНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Мыло, зубная щетка и паста, полотенце берутся в поход каждым туристом. Можно на группу взять 1-2 куска мыла или 1-2 тюбика пасты, но зубная щетка и полотенце должны быть у каждого. Полотенце лучше брать не махровое, так как оно легче сушится у костра. Хранить все туалетные принадлежности надо в полиэтиленовом мешочке.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ

Отправляясь в лыжный поход (в тундру, в горы) в феврале-апреле или просто покататься на лыжах в солнечный день, обязательно надо брать с собой светозащитные очки. Даже в пасмурный весенний день, при длительном переходе на лыжах по открытой местности без светозащитных очков, можно получить ожог глаз ("снежная слепота"). Желательно чтобы очки имели затемненные стекла, а не тонированный пластик, который не задерживает ультрафиолетовые лучи, приводящие к ожогу глаза.

Можно использовать горнолыжные очки или газорезательные очки-консервы. Но любые очки должны быть надежно зафиксированы на голове, чтобы не терять их при падении.

АПТЕЧКА

Обязательным компонентом аптечки является стерильный медицинский пакет или бинт, который упаковывается в водонепроницаемый пакет и кладется на дно рюкзака или в боковой карман. Используется он только в аварийной ситуации. Еще в аптечку можно положить индивидуальные лекарства, которые могут понадобиться в походе при обострении хронических заболеваний. Весь же комплект медикаментов должен быть в групповой аптечке.

РЕМОНТНЫЙ НАБОР

Личный ремнабор должен состоять из ниток и 2-3 иголок, упакованных в любую пластмассовую, герметичную упаковку (от киндер-сюрприза, лекарств и т. д.).

СПИЧКИ В ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОЙ УПАКОВКЕ

Спички в водонепроницаемой упаковке должны быть у каждого, отправляющегося на лыжную прогулку или в многодневный лыжный поход. Спички надо упаковать в новый полиэтиленовый пакет и хорошо обмотать скотчем или изолентой, а можно упаковать в другую водонепроницаемую упаковку (от лекарства, от фотопленки и т. д.). Это аварийные спички, которые хранятся в рюкзаке вместе с аптечкой.

Спички на каждый день можно хранить в полиэтиленовом пакете в кармане штормовки.

ЛАВИННЫЙ ШНУР (ЛЕНТА)

Лавинный шнур обязателен для всех, кто идет в поход в горы (Рис.27). Лавинный шнур должен изготавливаться из яркой капроновой тесьмы шириной 10-15см. Его скручивают в рулон так, чтобы после его укладки в специальный чехол, на выходе, из которого была отметка "0" (Рис. 27). При прохождении лавиноопасного склона шнур привязывается к участнику и распускается по склону.

ПОХОДНЫЕ МЕЛОЧИ

Еще хочется обратить внимание на некоторые мелочи, необходимые в походе. Отсутствие их не сказывается на безопасности, но может принести ряд неприятных моментов:

· туалетная бумага (использование снега или еловых веток нежелательно);

· зеркальце надо брать в жестком защищенном футляре;

· предметы личной гигиены (для девочек);

· крем для рук;

· ручка, карандаш, блокнот;

· полиэтиленовый кулек для перекуса;

· полиэтиленовые кульки для ног в сырой обуви (сухой носок, поверх носка

надевается целый кулек, а поверх кулька мокрый шерстяной носок и

мокрый ботинок).

Литература

Кузьмин лыжнику. - Петрозаводск; Карелия, 1988.

Лукоянов спортивные походы. - М.; ФиС, 1988. – 1-е изд.

Лукоянов спортивные походы. - М.; ФиС, 1988. – 2-е изд.

Свет снаряжение для лыжного туризма. –

Страница 2 из 2

Лыжи . Наиболее удобны широкие (7-9 см) туристские лыжи. Подбирают их по длине, равной росту туриста, плюс 10-15 см. Если лыжи беговые, узкие, их подбирают так: носок поставленной вертикально лыжи должен доставать до запястья вытянутой вверх руки. Более точно (учитывая разность в комплекции людей) длина таких лыж может быть определена цифрой, которую получают, если к росту человека в сантиметрах прибавить половину его веса в килограммах. Для походов по горной местности следует выбирать более короткие лыжи.

В горах или при движении по крепкому насту хороши окантованные лыжи типа «Бескид» с деревянной скользящей поверхностью. Палки к ним рекомендуются металлические. Также металлическими с кожаной оплеткой должны быть кольца палок.Обычно используются полужесткие крепления, желательно с тросиком (так называемые универсальные). Из самодельных хорошо зарекомендовали себя крепления конструкции Н. Николаева. Они состоят из натяжного устройства в виде изогнутой пластинчатой пружины и капронового шнура (рис. 7).

Жесткость пружины должна быть в пределах 5-7 кг/мм. Оптимальная сила ее натяжения подбирается практически: ботинок должен вывертываться из креплений поворотом ноги без болезненных ощущений в голеностопном суставе. В то же время натяжение шнура должно плотно фиксировать ботинок в щечках, обеспечивая уверенное положение лыжника при поворотах и при движении по склонам.
Пластинчатая пружина (1) может с успехом использоваться в сочетании с любыми креплениями промышленного образца. В этом случае она шарнирно соединяется с пластинкой (2), которая привинчивается шурупами к лыже. Шнур (3) крепится к пластине пружины о помощью узлов. Один конец его продевается в отверстие (4) и завя-" зывается, а на другом, почти вплотную друг к другу, навязываются три-четыре узла (5). Этим концом (в промежутки между узлами) шнур продевается в вилку (6) пружины, чем и достигается регулировка натяжения шнура.

Для удержания шнура в нужном положении служат «ушки» (7), прикрепляемые к лыжам, а еще лучше - к щёткам креплений. Они должны иметь закругленную форму и быть тщательно зачищены от заусенец и шероховатостей, что предохраняет шнур от перетирания. Простота изготовления этого крепления сочетается с легкостью его регулировки, удобством использования с бахилами и быстротой замены шнура.
В лыжных путешествиях, хотя бы частично проходящих по горному рельефу, необходим набор противолавинного снаряжения: лопатка (рис. 8) и ярко окрашенная лавинная лента длиной не менее 10 м. Кроме того, желательно провести модернизацию лыжных палок (рис. 9), чтобы в случае беды их легко можно было превратить в лавинные щупы. Для этого с металлических палок снимают рукоятки и в одну палку вставляют втулку, а в другую -болт, затем опять надевают на них рукоятки. Конусные палки сначала следует распилить у, рукояток и укрепить в местах распила втулку и болт. Из двух лыжных палок (кольца несложно снять на месте) при необходимости получается щуп длиной 230-250 см.

В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов - все это дает большой заряд положительных эмоций.
У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах - отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 - 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки , и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 - 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями , с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.
Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 - 3 мм.
Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».
Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов , материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.