Не знаете, как победить лень? Вы ничего не успеваете, и это вас угнетает? Не думайте, что эта проблема уникальна. Миллионы людей во всем мире ежедневно борются с ленью, и многие из них побеждают. Если получается у них, то и у вас обязательно получится.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться. Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

Хотя, конечно же, свое ничегонеделание проще всего оправдать словами: «Таким уж я уродился, против природы не пойдешь».

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Некоторые люди шутят: «Лень побороть можно, но лень».

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы.

Избавиться от синдрома хронической усталости помогут и хотя бы минимальный физические нагрузки.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Наш мозг жутко эгоистичный и он всегда хочет быть уверенным, что он тратит энергию не впустую, а за какие-то очень приятные для него плюшечки. Мозг в среднем потребляет до 30 процентов всей энергии, он очень энергозатратный для организма, поэтому в первую очередь нужно убедить его быть с нами заодно.

Как это сделать?

Язык мозга - это картинки и эмоции. Если вы хотите убедить его в чем-то, то вам нужно говорить на его языке. Рациональные убеждения здесь не сработают. Поэтому вам нужно сесть и хорошенько представить эти самые плюшки. Как вам и ему (вашему мозгу) будет классно, когда вы их получите. Как вы будете радоваться этому, как ваша жизнь изменится. И как только вы почувствуете внутри себя эмоциональный отклик на эти воображаемые картинки, то процесс пошел.

Помните, ваш рациональный разум может задаваться вопросом - а вдруг не получится? — он может сомневаться и это нормально, но ваш мозг — это ваши эмоции должны полностью верить и хотеть успеха.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Чаще себе напоминать, что жизнь коротка, и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой.

Поэтому, если вы решили, что идете к какой-то цели, работаете над чем-то или учитесь чему-то, нужно всегда помнить о том, что откладывая дела на потом, вы сами увеличиваете время достижения этой цели.

1. Правильные привычки

Когда мы думаем о том, как победить лень и заставить себя работать, мы часто надеемся на волшебную таблетку. И в принципе такая таблетка существует, но ее прием также требует некоторых усилий. Механизм действия этой таблетки заключается в том, что если вы будете заставлять себя работать ежедневно в течение месяца или двух, то в какой-то момент вам уже не придется себя заставлять и работать станет легче. Т.е. у вас выработается привычка работать.

Причем еще одним важным моментом является выработка привычки работать самостоятельно.

Поверьте, если вы научитесь работать без контроля кого-то над вами, это поможет вам добиться в жизни очень многого. Самостоятельно заставлять себя работать умеют очень немногие люди. Большинство будет откладывать дела на потом, называть себя прокрастинаторами и делать все, что угодно, только не то, что им нужно.

1. У вас есть возможность заниматься этим и это здорово!

Перестаньте думать о работе, как о чем-то невероятно тяжелом. Подумайте о том, что у кого нет тех ресурсов, которые есть у вас.

Сделайте так, чтобы процесс работы приносил вам удовольствие, налейте чай, включите музыку, пусть вам будет хорошо и весело. Забудьте о глупых убеждениях, что работа от слова раб, помните, что бизнес от слова «занятый», а быть занятым делом, которое нравится - здорово!

Если вам удастся полностью проникнуться этой идеей, то вы вряд ли будете снова искать, как победить лень и заставить себя чем-либо заниматься.

Источник S auap.org

Наш сайт будет вам полезен в том случае, если вы хотите справиться с ленью целиком и полностью , намерены окончательно убить в себе лень. Если же вам нужно просто прогнать лень, которая вас мучает в данный конкретный момент, а глобальные положительные изменения вас не интересуют, то, вероятно, вы не найдете здесь того, что ищете. Хотя, может, вы и передумаете…

Итак, как же можно справиться с ленью так, чтобы полностью расстаться с этим состоянием? Во-первых, скажу, что поработать над собой всё же придется. Ничего сложного в этом не будет, но выделять время и заниматься будет нужно (в принципе, достаточно и получаса в день в удобное время).



Способ заключается в том, чтобы убрать из головы весь тот мусор, который периодически (или постоянно) вгоняет вас в состояние лени. Хотя лень зачастую и ощущается как негативное физиологическое состояние, на самом деле всё идет от головы. Исключением в данном случае является лишь та лень, которая вызвана сугубо физической усталостью или проблемами со здоровьем — тогда да, тут чистая физиология и нужно позаботиться о своем теле, об отдыхе. Если физического переутомления у вас не наблюдается, и со здоровьем всё более-менее в порядке, значит заняться нужно своей головой.

Что за мусор в голове может создавать лень? Речь идет о различных ментальных вещах, которыми забит ваш ум. Например, это могут быть:

• внушенные родителями или какими-то воспитателями установки в духе «не высовывайся», «будь незаметным», «не привлекай внимание», в целом подавление активности, инициативы (вспомните, слышали, наверно, не раз в свой адрес фразу «тебе что, больше всех нужно что ли?»);
• различные страхи — неудачи / удачи, неодобрения / одобрения, страх совершить ошибку, страх осуждения и другие;
• психологические комплексы и измученность ими;
• сомнения в себе, в своих силах и способностях;
• прочие самоограничения , внутренние запреты , табу ;
• накрученная важность каких-то дел или определенного дела, которая создает много думания вместо реальных действий, или даже в итоге вообще отпугивает от того, чтобы приступить к делу;
• мнимые выгоды ничегонеделанья (типа «лучше что-то не делать, а то только проблем наделаешь!»);
• годами взращиваемый протест против принуждения со стороны родителей и других людей к каким-то занятиям, учебе, поручениям и т.д., проявляющийся теперь к любым делам, которые «надо сделать»;
• и множество других вещей.

Чтобы не просто справиться с ленью в какой-то ситуации, а окончательно с ней расправиться, убить лень в себе, необходимо очиститься от всего формирующего ее ментального мусора. И для этой задачи наиболее эффективным средством является проработка своего прошлого .

Так или иначе любой ментальный хлам возникает в каких-то эпизодах, в которых вы что-то пережили (например, какую-то неприятную ситуацию), или восприняли какую-то информацию и в результате приняли какие-то решения, сделали выводы, сформировали убеждения (подчас вредные для вас же самих), или подверглись влиянию каких-то людей (которые навешали вам своих страхов, ограничений и прочих загонов). Так вот, что бы ни происходило с вами в вашем прошлом, и что бы ни образовалось у вас в уме в результате этого, всё это можно обработать таким образом, чтобы весь ментальный мусор улетучился, и вы в целом стали бы свободны от своего прошлого и формируемых им проблем, включая лень.

Такая обработка прошлого возможна благодаря наличию у всех нас такой замечательной штуки как подсознание . Чем же оно замечательно? Во-первых, в вашем подсознании записана информация о каждом моменте вашей жизни, со всеми подробностями и деталями. Во-вторых, вы можете управлять своим подсознанием, давая ему команды — например, в виде инструкций.

Каждая инструкция может быть посвящена какой-то отдельной проблеме. В инструкции мы можем указать, какого рода эпизоды подсознанию следует найти и как их обработать.

Возьмем проблему лени в общем — тогда в инструкции мы можем задать на обработку те эпизоды прошлого, в которых мы ленились, в которых кто-то другой ленился, в которых мы воспринимали какие-то пословицы и поговорки про лень, в которых кто-то называл нас лентяем, осуждал за лень, или мы сами осуждали себя за лень, и т.д. После запуска такой инструкции подсознание находит все подобные эпизоды и обрабатывает их так, что в эпизодах не остается никакого эмоционального заряда (из-за которого эти эпизоды могли ощущаться «не в кайф» при их воспоминании) и исчезает весь образовавшийся в них ментальный мусор.

Причем заметьте, подсознание находит абсолютно все эпизоды, подходящие под заданные условия. Не имеет значения, помните вы что-то, не помните, сколько лет вам тогда было (хоть пара дней от роду) — подсознание найдет всё и полноценно обработает. А вам останется только получать результаты.

Однако оговорюсь, инструкцию про лень я привел просто в качестве примера. Обработка указанных в примере эпизодов может помочь вам разве что снять поверхность с проблемы лени. Чтобы справиться с ленью окончательно, вам нужно будет проработать еще очень много всего — все те корни лени, которые я перечислял выше и которые вы еще сами в себе найдете. Это потребует времени и усилий, но иначе никак. Не устранив все причины лени, ее не удастся по-настоящему и навсегда из себя выбить — она непременно проявится вновь. Зато, я надеюсь, вам понятно, что устранив все причины лени, вы не просто уничтожите лень, а попутно избавитесь от целой кучи прочих своих проблем, переведете свою жизнь на совершенно иной качественный уровень. Так что уж потерпите и поработайте немного — оно того стоит!

К тому же, процесс-то совершенно не сложный и ненапряжный — просто читаешь инструкции в любое удобное время, запускаешь и идешь дальше заниматься своими делами, пока подсознание делает всю работу. Красота! :)

Инструкции для подсознания, написанные для решения самых разных проблем, и успешно примененные уже многими тысячами пользователей (включая и меня), объединены в систему для работы над собой, которая называется Турбо-Суслик . Книга-руководство по системе доступна бесплатно, вы можете скачать ее с нашего сайта:



Почитайте, что пишут те, кто уже успешно справился с ленью и целым рядом других своих проблем, работая по системе Турбо-Суслик.

Желаю и вам уничтожить лень!

Чем длиннее расстояние от дивана до попы,

Тем больше вероятность,

Что между ними пролетит рубль.

День добрый, мои собеседник! Заметил в нашей беседке много новых лиц, и это здорово! Мне приятно, что наш коллектив постоянно пополняется новыми интересующимися своей жизнью и отношениями людьми. Продолжайте и дальше делиться ссылками и репостами с близкими, друзьями и знакомыми. Теперь к теме сегодняшнего разговора. Вы даже не представляете насколько она вам знакома. Лень. Как убрать лень из своей жизни? Знаете, как с ней бороться? Читайте ниже, и всё что не упомянул из способов смело пишите в комментариях.

Перед началом написания своей работы, по данному вопросу, я ознакомился с трудами других людей. И большинство из авторов, называют лень пороком и слабостью человека, а также классифицируют ее, как ничего неделание. От части они правы. Но только от части. Лень это разница между нашим «хочу» и «должен». И я абсолютно не согласен, что это полное бездействие. Готов спорить? Да, Бога, ради! Но вот, тебе задача — попробуй вообще ничего не деть! Просто встань посреди комнаты или сядь на стул. Без телефона, книжки, музыки, фильма и с пустыми руками. Ну как? Комфортно? Сколько так сможешь праздно проводить время, перед тем как, вернуться к нормальному образу жизни? То-то же.

Так вот леность, это такой вид деятельности который не требует от вас не приятных усилий, и направленный только на удовлетворение твоей потребности. Это то место, и то время, где вам комфортно — лежать и смотреть телевизор, играть в компьютерную игру, читать книгу, спать и так далее. Она бесполезна для окружающих, но желанна вам.

Но такой образ жизни, деструктивен (разрушителен) для человека. Мы сейчас не касаемся апатии вы званой болезнью, нервным перенапряжением или сильной физической усталостью, а имею в виду только ваше желание проматываться, не использую, время и окружающие ресурсы для улучшения своего качества жизни.

Начни меняться с пятницы

Откуда она у меня?

Далеко не всегда человек бывает ленивым от рождения. А как еще? Смотри, причины могут быть в следующих обстоятельствах:

• разочарование в деятельности, которую требуется продолжать
• не желание выходить из зоны своего комфорта
• не знание, как поступить и что выполнять на первом этапе
• много лишних движений и затрат ресурсов на первом этапе, а результат не виден
• не желание учиться, чему-либо новому, саморазвиваться (прямой путь к деградации личности)
• оценка большинства видов деятельности, только под углом получения материальные блага
• откладывание на потом, считая, что завтра будет проще это исполнить, решить и т. д.

Пиши в комментариях, что еще тебя гнетет и мешает на пути к достижению цели.

Перечисленное выше,"лечиться" двумя волшебными инструментами.

Инструмент

Воздействовать на неохоту, можно с помощью двух явных рычагов — мотивации или силы воли. С первым проще. Есть конкретная цель и нужно ее достичь. Об этом чуть позже. А вот сила воли может присутствовать не у каждого. Когда надо исполнять через «не хочу» и именно сейчас. Друзья, порвете, волю, как память, мышцы, внимание нужно так же тренировать. Чем раньше вы возьметесь за себя в этом сегменте вашей личности, тем быстрее вы достигните реальных результатов с легкостью. Так же из приятного: бывает так, что сначала требуются волевые усилия, а потом входишь в ритм работы и уже прешь до результата. Задача стоит перед тобой: разобраться в себе и захотеть изменить свою жизнь раз и навсегда.

Мотивация — это гуд

Теперь к мотивации. Давай разбирать на примере нашей основной темы беседы, а именно создания крепких отношений и семьи.

Твоя цель — создать семью с любимым человеком, которому ты тоже по нраву. И ты мечтаешь об этом, лежа на диване, и говоришь сам себе (я буду писать от мужского лица, но это зеркально и для милых дам) я сейчас не настолько материально обеспечен, престижен, у меня нет машины, чтобы начинать учиться знакомиться, назначать свидания и предлагать руку и сердце. Всё будет потом. Чуть-чуть позже. И так день изо дня. Я тебя расстрою, завтра и через неделю, будет все так же. Только у тебя останется еще меньше времени на борьбу с ленью.

Что мы делаем

У тебе есть мотивация, но как прийти к поставленной цели? Рассказываю.

1. Легче достичь цели, когда видишь результат у других. Посмотри вокруг — сколько счастливых пар, с малышами или уже в возрасте. Они гуляют вместе, делаю покупки, да и просто живут и радуются! Хочешь так же? Идем дальше.
2. Четко для себя определить первый шаг. Когда я только думал заняться блогингом, то абсолютно не знал с чего начать, пока не натолкнулся в интернете на один информационный ресурс, который открыл мне глаза и упорядочил мой мозг в стремлениях. Об этом будет отдельный рассказ, со всеми контактными данными. Следи! В нашем деле читаем и . И начинаем практиковать подходы, набивая телефон контактами, а душу уверенностью.
3. Не откладывать на понедельник. В одной интересной книжке, я прочитал: хочешь что-то изменить? Начни менять с пятницы ! Любая привычка, не важно хорошая или плохая, приживается за 20-30 дней. Проверь сам! Начни с утра выпивать стакан воды и совершать двадцать отжиманий от пола или приседаний. Вот у видишь, через месяц для тебя это уже будет привычка. Самый простой пример — ты паркуешь машину на одном и том же месте. Ты к нему привык, ты знаешь свой манёвр и необходимый радиус, для заезда на сове место. Но однажды, на твое место встал сосед. И ты с большой неохотой начинаешь искать, новую парковку, примеряться и чувствуешь злость на земляка, за его поступок. Это и сеть привычки. Так заставь их работать на тебя во благо.

Что мы получаем

И так за шагом мы идем к заветной цели, уже легче отбиваясь на поворотах от нежелания что-либо делать по этой проблеме и в конце, ты получишь еще и заряд энергии, для следующего грандиозного дела.

О! Чуть не забыл упомянуть о мотивации от негатива. Самый поверхностный пример: скоро, в твоем проекте на работе, «последний день», а у тебя не то что конь не валялся, а даже хомячок не смеялся. И над тобой, как никогда ранее, нависло увольнение или финансовый штраф, где ты еще после начисления зарплаты, останешься должен бухгалтерии. Вот она, та самая острая шпора, которая будет стимулировать последние выходные не разбирая день или ночь.

Заниматься любимым делом, всегда лучше, чем назначенным

Еще пару слов

Есть варианты не хронической лени, а временной. Которая наступает от однотонной работы, не желания делать сверх нормы или плана, другими словам выходит наружу боязнь успехов (в виде повышения по должности, состоявшегося знакомства, удачного дела), когда человек не знает, что совершить на следующем этапе, и брать на себя дополнительную ответственность и обязанности. Так и на оборот страх неудач, если несколько прежних попыток закончились повально.

Друже! Вся наша жизнь борьба за теплое место под солнцем и если ты не будешь барахтаться в молоке, то никогда не получишь сметаны. Отговорки что мысль должна отлежаться, и ты ждешь вдохновения — это для тети и дяди. Сам не верь в них. Чего мне стоило написать первую статью, думая, что будет негатив, что это никому не надо. Сейчас, получая приятные отзывы и письма от вас, мои собеседники, я понимаю, что страх мой был мифический, как защитная реакция на выход из ничего неделания.

Далее...

Выходим из рутинной лени следующими путями:

• Самое здоровское это физические занятия. Я не имею в виду только бег и прыг. Возьми лопату и почистить снег у гаража или дома, если ты в частном секторе. Если есть дача — посади пару-тройку новых деревьев или окопай старые. В квартире сделай перестановку, поиграй с ребенком в активные игры или проведи с девушкой/женой романтическое свидание с заключительным этапом постельными соревнованиями по типу быстрее-дольше-разнообразней. И по старинке — сходи просто в спорт клуб, и пробеги 12 км. на дорожке. Болит спина? Бассейн ждет тебя.

• Возьми близких и выедите в ближайший лес или на речку, на семейный/дружеский пикник. Отдохнешь и душой, и телом. Палатку не забудь и от комаров мазь.
• Разбери то, до чего не доходили руки вот уже 17 лет. Шкаф, гараж, антресоли, балкон свой. Разбери бумаги на рабочем столе и сам стол со всеми ящиками. Есть такая психологическая закономерность — когда ты выбрасываешь не нужные вещи, ты сам очищаешься от груза в душе и уныния. Но это из разряда фен-шуй. Мне помогает, вот и вам советую. Я вообще люблю выкидывать старое, использованное, поломанное, не нужное.
• Менять кардинально жизнь, как в книге «ДухLess», я вас сильно не призываю. С учетом общей экономической ситуации, заниматься дауншифтингом, процентам 85-ти населения, нашей необъятной Родины, это утопия. Но вот к примеру, перестать есть фаст-фуд ежедневно и взять за правило пешие прогулки это здорово скажется на вашем здоровье и настроение.

План — это очень хорошая вещь

Навеяло рифму из Вини-Пуха. Дочка мультик смотрела, а мы, с женой, его слушали)).

К теме. Вот всё школьное время, мне отец говорил: сын, для всего нужен план, составь план спортивных занятий, веди школьный дневник, планируй мероприятия заранее и следуй ему. Не слушался. Но дошло через 20-ть лет.

Так вот, ни что так не мобилизует, как четкий, подробный план действий. Не важно в какой области. И запомни, план на бумаге в полтора миллиона раз эффективнее, чем план в голове. В мыслях сложно обводить карандашом выполненные пункты, и это самое меньшее неудобство.

Управление своим временем

Современная жизнь имеет скоростной ритм, и разнообразие задач, которые стоят перед нами, приводит в уныние. Начинаем с этим бороться:

1. Планируем дела заранее, а также время на их реализацию, и четкий образ того, что должно получиться в итоге.
2. Учимся не распыляться на всё, а выделять перспективные и оперативные направления, исключая или делегируя второстепенные.
3. Избегание, не самое лучшее решение для застарелых проблем.
4. Перестать отвлекаться в момент работы на соц.сети, смски, интернет серфинг (сам этим, ой как грешу, но я честно борюсь, и уже есть успехи), телефонные разговоры «о погоде, о природе».

1. Определить для себя, когда по вашему биологическому ритму, тебе легче решать сложные вопросы. И стараться все важное или «геморройное» победить в это время. Так эффективней будет. К примеру, я работаю над блогом с полночи до четырех утра. Меня никто не отвлекает, я могу сосредоточиться на нашей беседе, и у меня нет, пока, возможности использовать световой день для этого.
2. Не перескакивать с одного пункта плана на другой, не доведя прежний, до логического завершения.
3. Расставлять приоритеты, не по своему вкусу, а по необходимости решения. Здесь подключаем силу воли.
4. Если пункт реально «нереальный» для исполнения, удели ему больше времени при правильном настрое. В жизни вообще хорошее, редко дается просто так с неба.
5. Делая только, что должен — будешь получать только то, что получаешь. Делай больше должного. Результат придет. Не за 1 день. Но он будет.
6. Заниматься любимым делом, всегда лучше, чем назначенным. Стремись подвести свою жизнь под свои желания, а не наоборот.

Резюме

Затянулся наш разговор. Но тема действительно обширная, и вкратце поговорить о ней с толком не получается. Как видишь, все зависит только от тебя, не дай помешать праздности . Напоследок, хочется отметить, что леность случается даже у активных людей, главное не поддаваться ей на постоянной основе. И помнить, что пассивный отдых — не самое лучшее лекарство. И еще, коротко отмечу, что детская лень эффективно лечиться кнутом и пряником, если через слова не доходит. Но об этом как-нибудь в другой раз, отдельной темой.

Спасибо, что были рядом и принимали участие в разговоре. У нас впереди, много интересных тем для обсуждения! Не пропускай. Подписывайся, комментируй, делись в сетях! До скорых встреч!

Я человек вольный,

Куда пошлют, туда и захочу.

В последнее время как-то всем перестало хватать мотивации. Кому-то – воодушевления. Кому-то волшебных таблеток. Кому-то, не менее волшебного, «пендаля». Суть не меняется.

Оно и понятно, без мотивации – вы не достигнете своих целей и желаний, а значит, не достигните успеха. Мотивация – это ключ к действию. И, если сперва найти этот ключ просто, например, поставив цель, то поддерживать свой внутренний жар на протяжении всего движения к этой цели — уже значительно сложнее.

Во всяком случае, у абсолютного большинства включается более комфортный психический режим. Лень.

Эта статья будет посвящена тому, как поддерживать мотивацию и избавляться от самого бесполезного человеческого качества характера – избыточной лени. Итак, отвечаем на вопрос: как побороть лень?

Все хотят, чтобы наша вялость, леность, тленность и прочая черемуха превращалась в бодрость духа, энергичность и чудовищную работоспособность, не так ли?

Но я вас огорчу. Наш мир — это мир для ленивых. А значит, вызов вы принимаете ежедневно: соц. сетью, новым фильмом/сериалом и прочими развлечениями (которые придуманы предприимчивыми людьми и которым не нужны конкуренты – как раз теми, кто своих целей достигает). Вы перестаете создавать что-то новое и развиваться. И, если проиграете в бою с миром — становитесь потребителем, реципиентом человеческой системы.

Т.е. сам по себе наш мир – провоцирует лень .

Взгляните на себя со стороны: Насколько вы привыкли к комфорту?

Что вы будете делать, если убрать из вашей жизни, например, компьютер? Ответ не сразу приходит на ум, не так ли? А вот убрать магазины, и где вы возьмете еду? Уже другая задача.

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ

• Только от тебя зависит кем ты будешь: частью серой толпы или ПОБЕДИТЕЛЕМ .
• Только от ТЕБЯ зависит, станешь ли ты — УСПЕШНЫМ .
• Только ТЫ сможешь СДЕЛАТЬ свою жизнь ЛУЧШЕ .

7 простых и действенных способов побороть лень.

Итак, у каждого лень проявляется по-разному. Например, вы встаете утром, завтракаете, умываетесь, а потом снова ложитесь в свою кровать и… лежите на ней весь день. Вот наступил вечер, а вы, кроме как съесть много вкусной еды, просидеть ВК, пройти пару уровней в старой любимой игры/сделать несколько десятков килов в новой – так и ничего не сделали.

Ну а потом: лишние килограммы, стрессы, недовольство жизнью, и упадок сил.

Как избавиться от лени? Существует масса способов. Но из простых, самые действенные на мой взгляд:

• «Зарядка» и контрастный душ

• Предотвращение усталости

• Правило: каждая бумажка - это незаконченное дело

• Техника тайм-менеджмента: приоритетность

• «Заморозка»

• «Пряник и кнут»

• Осознание предельной полезности собственной жизни

Рассмотрим их подробней.

1.»Зарядка» и контрастный душ

Каждое утро начинайте с зарядки и контрастного душа. Ни один из способов побороть лень не сработает, если вы не сделаете фундаментальные, основные вещи – это зарядка после сна и контрастный душ.

Полезная фишка

Зарядка может быть различной: от аэробики до йоги, хоть ЛФК – что хотите. Главное, чтобы она заряжала энергией и была полезна для вашего тела и общего здоровья. Потому то она и в кавычках, что от слова «заряжать». При этом, если тратим пол часа на зарядку с утра, то можно смело прибавлять 1,5 часа к продолжительности своей счастливой жизни, каждый день.

Душ же необходим не только для гигиены, но и для очистки ваших мыслей. Его используем как форму психической релаксации, которая отлично прочищает наши ментальные протоки. Вы ведь наверняка замечали, что в душе тянет на «подумать»?

Вообще, используя только душ и правильные психические состояния, можно запросто обрести уверенность, мотивацию, собранность, несгибаемую волю и чудовищную концентрацию. Используя (пример такой техники и правильного медитативного состояния можно увидеть в главе моей рассылки. Всем рекомендую прочесть миникнигу целиком)

Ну а тем, кто использует контрастный душ – что такое зарядка на 100% объяснять не нужно:). У них дела выполняются без лишних проблем. При этом, такой душ убирает негативные психические программы в вашей голове в один миг, поворотом краника на «холодную».

И вы бодры, энергичны и готовы действовать ПРЯМО СЕЙЧАС !

Все просто.

2.Предотвратите усталость

Причиной лени может быть усталость человека, которая зачастую вызвана монотонной работой.

Полезная фишка

Решение: для применения одного из способов борьбы с ленью , переходите с однотонной работы на любую другую. Всем знакомо слово «желание», но не каждый может вызвать у себя желание что-то делать. Бывают такие моменты, когда вам необходимо произвести достаточно монотонную работу. Многие ленятся и забрасывают ее в долгий ящик, а некоторые, скрипя зубами, заставляя себя, садятся, но работа никак не клеится.

Для устранения приступов лени устраивайте себе 20-ти минутные перерывы, во время которых вы будете отключаться от монотонной работы и делать другие дела. Как только время вышло — включаемся в монотонную работу.

3. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Если нет желания работать, наведи порядок на своем рабочем месте. Запомни, каждая бумажка – это незаконченное дело. Твоя задача – дела решать (да-да, скажи это тому парню в зеркале). А значит, нерешенных дел у тебя быть не должно.

Запомни этот принцип и примени тотчас!

Начни работу с уборки места. После того, как ты увидишь порядок, часто возникает петля обратной связи, и у человека появляется желание сделать еще какую-нибудь работу.

4. Тайм-менеджмент: приоритетность

Соблюдение данного принципа может здорово помочь людям, которые «засиделись». Используем прямую мотивацию от планирования и ожидаемого результата. Например, нам не хочется приступать к какой-либо работе. Что мы делаем? Мы ищем плюсы, которые принесет нам это дело. Далее, организуем пространство, т.е. – наше психологическое состояние (оно напрямую зависит от обстановки, которая нас окружает; очередной «плюс» к уборке, зарядке и душу»)

И именно поэтому, кстати, всегда и везде должен быть порядок: на работе, дома, на столе, на кухне.

Все дела, по правилам тайм – менеджмента, необходимо разделить на три группы:

• дела, которые не терпят отложения;
• важные дела, но не требующие моментального исполнения;
• мелкие рутинные дела.

Принципы, которые необходимо соблюдать:

• умение правильно поставить цель;
• умение правильно определять жизненные приоритеты;
• умение использовать все инструменты планирования;
• наработка нужных привычек.

Если использовать данные фишки, вы не только избавитесь от лени, но и станете еще более успешным человеком.

5. «Заморозка»

Информационная перегрузка? Кидайте все! Ложитесь, расслабьтесь и ни о чем не думайте!

Фишка в том, что применяя этот способ побороть лень и переставая думать, мы успокаиваем собственный разум, а расслабление приводит к отдыху тела. Это восстанавливает силы: как физические, так и психические.

При этом, наш организм в спокойном ритме жить не сильно умеет. А значит, долго лежать не придется. Мысль свободного разума, как хороший мотиватор, быстро поднимет вас с кровати.

Примечание

Примечание: если вы не можете отдохнуть, у вас постоянная вялость и вы ничего не желаете – обратите внимание, возможно у вас эмоционально-психическая дестабилизация. Поменяйте обстановку!

6. Пряник и кнут

Все просто: выполнил трудную работу, награди себя.

После трудоемких и больших работ можно себя как-то вознаградить, например, купить шоколадку, новый телефон или машину. Величина подарка зависит от того, насколько сложную работу ты сделал, как много ты вложил в нее сил, чтобы все получилось.

Так, наш разум «знает», что ему уготовано гарантированное удовольствие после выполненной работы. А это довольно действенный мотиватор, который наглядно отвечает на вопрос «как побороть лень? «.

Человечество уже не первую тысячу лет не может найти универсальный способ как побороть лень, несмотря на существование сотен различных методик. На протяжении всей своей истории люди сталкивались с множеством проблем и естественных врагов. И до сих пор лень входит в небольшой круг препятствий, с которыми нам еще не удалось справиться.

Неправильный распорядок дня

Как известно, в сутках всего 24 часа:

1. 8 часов уходит на сон у здоровых людей, это составляет треть от каждого дня.
2. 8 часов тратит на учебу и работу каждый, кто хочет жить чуть лучше.
3. 1-2 часа уходит на дорогу, если речь идет не о столице и крупных мегаполисах.
4. 2 часов более чем достаточно, чтобы привести себя в порядок и выполнить необходимый минимум домашних дел.
5. В сухом итоге остается четыре часа, которые неизвестно куда деваются.

В зависимости от личных предпочтений, это время может уходить:

• На чтение газет и журналов.
• На просмотр очередной серии популярного сериала.
• На ознакомление с голливудской новинкой.
• На болтовню с подругами.

Чисто теоретически, каждое перечисленное действие вносит в жизнь человека необходимое разнообразие, делает ее не такой серой, скучной и унылой. Некоторые моменты даже способствуют саморазвитию, формированию полезных навыков и улучшению социального взаимодействия.

Вот только когда есть поставленная цель и необходимо добиться результата в кратчайшие сроки, все эти занятия уже не кажутся такими важными, полезными и необходимыми.

Как заставить себя учиться, если все лень?

Проблемы на учебе редко когда возникают именно из-за неспособности понять и усвоить материал. В некоторых направлениях новая информация может быть слишком сложной, но не обязательно обладать выдающимся интеллектом, чтобы получить диплом о среднем, специальном и даже высшем образовании. Достаточно:

1. Оценить объем необходимых работ.
2. Понять, где можно пропустить пары, а в каких случаях необходима 100% посещаемость.
3. Мотивировать себя каким-либо обещанием. К примеру, в случае удачной сдачи сессии отправиться в путешествие или купить себе новый фотоаппарат.
4. Понять, что учеба важна именно студенту, а не его родителям или преподавателям. Окружающие люди уже давно сформировавшиеся личности, а вот какое будущее будет у нерадивого ученика - это еще вопрос.

Начать лучше всего с само собой разумеющихся вещей:

• Ложиться спать не позже 12.
• Завязать с алкоголем во время учебы.
• Сократить к минимуму походы в клубы и к знакомым.
• Попытаться социализироваться в институте.

Если в учебном заведении действительно интересно учиться, никакая лень не заставит пропускать пары. Приятная атмосфера в коллективе тоже способствует более частому посещению занятий.

Абсолютно не интересная учебная программа и не лучший коллектив - первый тревожный звоночек. Может быть, учебное заведение было выбрано неверно.

Как избавиться от лени?

Наш мозг рассчитан на постоянное выполнение однотипных заданий. Со временем у человека вырабатывается рефлекс, задача выполняется самопроизвольно, практически без усилий со стороны сознания. Подобная особенность позволяет формировать привычки и то, что называют «характером» :

• Для закрепления какого-либо действия необходимо его многократное повторение.
• Максимум усилий придется прикладывать в первые дни, дальше все пойдет «как по маслу».
• Уже через месяц действие станет запрограммированным, организм сам начнет требовать его выполнения.

Все это полезно для тех, кто начинает заниматься спортом, следить за фигурой или бросает вредную привычку. Но подобная методика эффективна и при борьбе с ленью. Достаточно неделю что-то поделать, через силу, борясь с нежеланием. С каждым разом естественное сопротивление сознания будет слабеть.

Как победить лень и изменить жизнь?

С ленью можно бороться путем рационализации собственных действий :

1. Все мы выполняем бесполезную работу, в том или ином объеме. Но ведь главное, получать максимум результата при минимуме усилий.
2. Оставшуюся часть работы можно распланировать и разбить на небольшие «блоки». В эмоциональном плане это хорошо скажется на прогрессе, благодаря осознанию того, что каждый шаг приближает к желаемому результату.
3. Составленный график действительно помогает, как бы банально это не звучало. Если научить жить себя по расписанию, утратится какая-то доля внезапности, но производительность труда возрастет в несколько раз.
4. Перед собой всегда надо ставить выполнимые задачи. Слишком завышенные требования приведут к отсутствию успехов и пессимистичному настрою.

Если человек мотивирован, он может добиться успеха в практически любом начинании. Во всяком случае, он будет пытаться снова и снова, пока не выйдет. Возможен и крах начинаний, и неудачи по независящим причинам, но наличие стремления значительно повышает шансы на успех.

Поэтому во всех своих начинаниях важно иметь должную мотивацию . Ее можно задать и самостоятельно, но лучше когда это делают окружающие. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям, когда необходимо справиться с такой проблемой. В одиночку это сделать гораздо сложнее.

К чему приводит лень?

Разница между ленивым и энергичным человеком с годами все заметнее:

Ленивый	Энергичный
На протяжении долгих лет тратил свое время на бесполезные занятия.	Он всегда чем-то активно увлечен, пытается добиться большего.
Даже, несмотря на наличие потенциала, ничего толком не добился в жизни.	Не всегда успешен, но практически никогда не живет в нищете и бедности.
Сетует на то, что лучшие годы прошли мимо и все возможности упущены.	Может иметь проблемы со здоровьем и психикой, если не уделяет достаточно времени и внимания отдыху.

Как только появляются первые возможность хоть как-то улучшить свою жизнь, разница между этими двумя группами становится более заметной. С годами образуется настоящая пропасть, которую не преодолеть никакими усилиями.

Все должно происходить в свое время , в том числе и формирование силы воли и трудолюбия. Не всегда можно «наверстать упущенное», как бы этого не хотелось.

Как перестать быть ленивым?

Лень - это не болезнь и не дикий зверь, не существует универсальных способов и алгоритмов для борьбы с ней. Скорее, это фундаментальное качество человеческого характера, во многом определяющее дальнейшую жизнь.

Но наличие такой черты еще не означает, что с положением дел следует примериться, что нельзя ничего сделать. На самом деле, какие-то простые рекомендации есть всегда:

• Воспитывать силу воли, именно она во многом определяет наличие или отсутствие лени.
• Уделять поменьше времени развлечениям, особенно сомнительным. Когда все силы расходуются на алкоголь и вечеринки, ни о каком труде уже и речи быть не может.
• Придерживаться плана и собственного графика. Это тот случай, когда чем больше цифр, тем лучше.
• Понимать, что сегодняшние усилия изменят к лучшему день завтрашний, или послезавтрашний.

Сам поиск информации о том, как побороть лень, уже первый шаг на пути к «исцелению». Вот только важно, чтобы все активные действия не ограничились одним лишь прочтением пары-тройки статей.

Видео о борьбе с ленью: 10 способов

В этом видео психолог Алена Макарова расскажет о десяти действенных способах борьбы с ленью, которые помогут вам мотивировать: