Множество пациентов с различными диагнозами стали успешно применять метод Бутейко – дыхательную гимнастику.
Метод дыхательной гимнастики Бутейко заключается в снижении количества кислорода и восполнении уровня углекислоты в крови путем выработки поверхностного и частого дыхания.
Благодаря методу Бутейко можно вылечить более 70 заболеваний , среди них есть даже те, которые традиционная медицина признает неизлечимыми.
По мнению Бутейко, во вдыхаемом нами воздухе содержится чрезмерно большое количество кислорода .
А углекислого газа – слишком мало и его не хватает для поддержания нашим организмом необходимого баланса.
При обычном глубоком дыхании происходит чрезмерная вентиляция, это приводит к массе нарушений в системах организма.
То есть, большинство болезней – это компенсаторный ответ организма.
Такую ситуацию он предлагал исправить постоянными упражнениями, которые должны войти в привычку и стать нормой.
Поверхностное частое дыхание позволяет значительно повысить уровень здоровья , снизить дозу лекарственных препаратов или вовсе отказаться от них.
В первую очередь при выполнении упражнений нужно выявить уровень нарушения дыхания.
Дыхательные упражнения
Для этого надо удобно сесть и начать дышать неглубоко , делая вдох, при котором свежий воздух достигнет только уровня ключиц.
Такое дыхание нужно продолжать в течение нескольких минут, главное – не сбить ритм дыхания и не начать дышать глубоко.
Затем воздух выдыхают и прекращают дышать.
Засекают время и стараются не вдыхать как можно дольше.
По этому времени и производят вычисления относительно своего уровня здоровья.
У абсолютно здорового человека этот показатель равен 60 секундам.
Упражнения строятся на чередовании вдохов, выдохов, задержках дыхания.
Более полно можно узнать, что такое дыхательная гимнастика из видео или из книг по данной тематике.
Владимир Высоцкий говорил: «Я дышу – и значит, я люблю! Я люблю – и значит, я живу!» Ну как не согласиться с Владимиром Семеновичем, уж он как никто другой знал, что значит дышать полной грудью . А еще – жить и любить. сайт вовсе не предлагает спуститься с романтических высот на землю, а вот научиться на самом деле правильно дышать – почему бы и нет?
Об авторе дыхательной гимнастики
Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году, а в 1952 с отличием закончил Первый Московский медицинский институт имени Сеченова. В год окончания института он узнал о своем очень редком и роковом диагнозе: гипертоническая болезнь в злокачественной форме. Жить 29-ти летнему врачу оставалось не более двух лет.
Вот только вышло так, что в 1989 году Константин Павлович с наслаждением плавал в волнах Енисея. Как же такое возможно?
Правильное дыхание – что это?
Еще в 50-х годах прошлого века доктор Бутейко экспериментально доказал, что при приступе бронхиальной астмы достаточно заставить пациента дышать поверхностно и неглубоко, и его состояние незамедлительно улучшится. А вот при возобновлении глубокого дыхания все симптомы возвращаются снова.
При всей кажущейся простоте, это действительно было великое открытие в медицине. Просто, как все гениальное, как принято говорить. А ведь даже в знаменитой дыхательной практике йогов , способной исцелять от многих заболеваний, не было предусмотрено постепенное уменьшение интенсивности дыхания.
Итак, по определению самого доктора Бутейко, дыхательная гимнастика – это метод волевой ликвидации глубокого дыхания с целью избавления от гипервентиляции легких.
Особенности дыхательной гимнастики по Бутейко
Необходимо быть готовыми к тому, что на начальных этапах занятий гимнастикой могут проявиться некоторые неприятные симптомы: учащение дыхания, нехватка воздуха, болевые ощущения, ухудшение аппетита , а также страх и категорическое нежелание продолжать выполнение упражнений. Нужно понимать, что с течением времени все неприятные симптомы полностью исчезнут, важно лишь не прекращать занятия.
Дыхательная гимнастика по Бутейко: секрет поверхностного дыхания
Огромным преимуществом этой методики является возможность выполнять упражнения в любое время и в любом месте. И самое главное – дыхательная гимнастика по Бутейко не имеет никаких возрастных ограничений, она доступна как детям с 4-х лет, так и взрослым самого преклонного возраста.
Как выполнять дыхательные упражнения?
Для начала важно усвоить основной принцип гимнастики по Бутейко: в течение 2-3 секунд нужно сделать неглубокий поверхностный вдох, а в последующие 3-4 секунды – выдох. Постепенно пауза между вдохами должна увеличиваться, поскольку именно в этот период организм человека отдыхает. При этом важно смотреть вверх и не обращать внимание на возможное временное ощущение нехватки воздуха.
Константин Павлович Бутейко разделил свои комплексы дыхательных упражнений на два типа: первый – это простое предотвращение гипервентиляции легких, и второй – когда эти же упражнения сочетаются с определенной физической нагрузкой, что позволяет существенно ускорить процесс повышения уровня углекислого газа в организме. Но важно понимать, что пациентам с тяжелой формой бронхиальной астмы второй тип упражнений строго противопоказан.
Далее, несмотря на то, что выполнять упражнения можно в любом месте и в любое время, все-таки лучше, если занятиям будет уделяться одно и то же время на протяжении суток. Оптимальный вариант расписания занятий следующий: 00.00 часов; 04.00; 08.00; 12.00; 16.00 и 20.00. Основная задача – добиться паузы между вдохами в 50-60 секунд.
Дыхание очень поверхностное , воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота.Чтобы насытить кровь углекислым газом , которого очень мало в окружающем воздухе, нужно регулировать свое дыхание , делая его поверхностным , а паузы между вдохами - более длительными.
Принцип правильного дыхания прост -нужно делать неглубокий поверхностный вдох , в течение 2-3 секунд , затем выдох 3-4 секунды и постараться увеличить паузу между вдохами. В это время организм человека отдыхает,также для стимуляции тройничного нерва, во время пауз, нужно смотреть вверх и не пугаться возникающего чувства нехватки воздуха.
Начав заниматься по подобной системе, нужно быть готовым к неприятным ощущениям, возникающим на первых этапахупражнений. Может появиться страх, отвращение к упражнениям, обострение болезней и чувство боли, также возможны такие симптомы, как ухудшение аппетита, учащение дыхания и приступы нехватки воздуха. Главное- не прекращать заниматься и тогда, через некоторое время, начнется выздоровление, ипройдут неприятные ощущения.
Метод и упражнения по методу Бутейко
1. Работают верхние отделы легких:
5 секунд вдох, 5 секунд выдох, расслабляя мышцы грудной клетки; 5
секунд пауза, не дышите,
находитесь в максимальном расслаблении. 10 раз. (2,5 минуты)
2. Полное дыхание
. Диафрагмальное и грудное дыхание
вместе.
7,5 секунды - вдох, начиная с диафрагмального
дыхания и заканчивая грудным
дыханием; 7,5 секунды - выдох, начиная с верхних отделов
легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой; 5 секунд -
пауза. 10 раз. (3,5 минуты)
3. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе. 1 раз .
4. Полное дыхание через правую , затем левую половины носа. По 10 раз.
5. Втягивание живота.
В течение 7,5 секунды - полный вдох, 7,5 секунды -
максимальный выдох, 5 секунд - пауза, удерживая втянутыми
мышцы живота. 10 раз. (3,5 минуты)
6. Максимальная вентиляция легких
(МВЛ)
.
Выполняем 12 быстрых максимальных вдохов и выдохов, т.е. 2,5 секунды
- вдох, 2,5 секунды - выдох, в течение 1 минуты.
После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до
предела. Выполняется МВЛ 1 раз.
7. Редкое дыхание
. (По уровням)
Первый уровень:
1-5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд
- пауза. Получается 4 дыхания в минуту. Выполняйте 1 минуту,
затем, не прекращая дыхания, выполняются следующие уровни.
Второй уровень:
2-5 секунд - вдох, 5 секунд - задержка
дыхания после вдоха, 5 секунд - выдох, 5 секунд -
пауза. Получается 3 дыхания в минуту. Выполняется 2 минуты
Третий уровень:
3-7,5 секунды - вдох, 7,5 секунды - задержка
дыхания после вдоха, 7,5 секунды - выдох, 5 секунд
- пауза. Получается 2 дыхания в минуту. Выполняется 3 минуты.
Четвертый уровень:
4-10 секунд - вдох, 10 секунд - задержка дыхания после
вдоха, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза.
Получается 1,5
дыхания в минуту. Выполняется 4 минуты. И так далее, кто сколько
выдержит. Норма довести до 1 дыхания в минуту.
8. Двойная задержка дыхания.
Сначала выполняется МП на выдохе, затем максимальная задержка на вдохе.
1 раз.
9. МП сидя 3-10 раз , МП в ходьбе на месте 3-10 раз, МП в беге на месте 3-10 раз, МП во время приседания. 3-10 раз.
10. Поверхностное дыхание.
Сидя в удобном положении для максимального расслабления, выполняйте грудное дыхание. Постепенно
уменьшайте объем вдоха и выдоха - до невидимого дыхания или
дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться
сначала легкая нехватка воздуха, затем средняя нехватка или даже
сильная, свидетельствуя о том, что упражнение выполняется правильно.
Находитесь на поверхностном дыхании от 3 до 10 минут.
Все упражнения выполняйте обязательно с дыханием через нос и без шума . Перед выполнением комплекса и после него осуществляются контрольные измерения МП и пульса ,
Выполнять комплекс упражнений желательно на пустой желудок.
На конечном этапе занятий дыхания по методу К.П.Бутейко происходит реакция очистки всего организма . Когда начнется реакция, предсказать невозможно. Бывает, и через несколько десятков минут, и через несколько месяцев занятий. Их может быть несколько, а может и вообще не быть ни одной.
Несколько упражнений по методике Бутейко
Метод Бутейко . Гимнастика по Бутейко начинается с постепенного уменьшения глубины дыхания. В пределе глубина вдоха должна быть нулевой. Сокращать глубину вдоха по методу Бутейко следует в течение 5 минут. Затем сделайте контрольную паузу. Повторите цикл дыхательных упражнений 5 раз. Такой цикл необходимо проводить шесть раз в день - в 0ч., 4ч., 8ч., 12ч., 16 ч. и 20 ч . Исходя из показателей контрольной паузы вычисляют среднее арифметической показателей. Средний показатель тренировки по методу Бутейко записывают в тетрадь и следят за динамикой показателей.
Рекомендуемый лечебный курс упражнений для лечения.
Упражнение выполняется вдох и выдох 64 раза, каждый день на
протяжении 64 дней, потом перерыв на 64 дня. После в обычном режиме
применять эти упражнения.
Причиной развития этих патологических состояний, по мнению Бутейко , становится гипервентиляция , вызывающая недостаток СО2 в крови . Это происходит из-за повышения тонуса гладкой мускулатуры, спазма дыхательных путей и нарушения тканевого дыхания .
Об авторе дыхательной гимнастики
Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году, а в 1952 с отличием закончил Первый Московский медицинский институт имени Сеченова. В год окончания института он узнал о своем очень редком и роковом диагнозе: гипертоническая болезнь в злокачественной форме. Жить 29-ти летнему врачу оставалось не более двух лет.Вот только вышло так, что в 1989 году Константин Павлович с наслаждением плавал в волнах Енисея. Как же такое возможно?
Правильное дыхание - что это?
В первую очередь, правильное дыхание крайне важно для людей, страдающих тяжелой гипертонической болезнью или бронхиальной астмой . Дело в том, что при этих заболеваниях человеку приходится дышать определенным образом, а именно - очень глубоко . Глубокий вдох, за которымНаверное, многие слышали о К. П. Бутейко и о его чудодейственных методах, которые помогали тысячам людей справиться с теми или иными заболеванием. Их путь выздоровления очень непрост, как и сама гимнастика, но мы расскажем вам всё с самого начала.
Признание и открытие
Бутейко получила свое признание ещё во времена Союза Советских Социалистических Республик. Министерство здравоохранения официально приняло эту систему. Правда, на это ушёл далеко не один год, а практически целых тридцать лет. Но в конце концов дыхательная гимнастика по Бутейко стала всемирно признанной.
Популярность и первые успехи
Чем же знаменита система, и с чем действительно она помогает справиться? Дыхательная гимнастика по методу Бутейко помогает вылечить различные бронхо-легочные заболевания, которые стали так часто встречаться в современной жизни. Особую популярность она заслужила, когда дала результаты в борьбе с астмой, повысила иммунитет детей, которые до применения этой системы практически каждые две недели подхватывали различные простудные заболевания. После таких успехов её стали изучать врачи с разных уголков нашей планеты, а впоследствии по всему миру стали открываться клиники.
Причины заболеваний
Константин Павлович Бутейко обнаружил, что дефицит углекислого газа в лёгких приводит к приступам удушья у астматиков. Чем это вызвано? К дефициту диоксида углерода приводит то есть слишком много глубоких вдохов за короткий промежуток времени. Они насыщают вашу кровь кислородом до самого предела. Ещё к недостатку CO2 может привести малоактивный образ жизни. Поэтому дыхательная гимнастика Бутейко настроена на то, чтобы научить людей избегать приступов удушья. Это не просто - но возможно.
Знакомство с курсом
Дыхательная гимнастика по методу Бутейко представляет собой совокупность различных упражнений, для выполнения которых не требуется никакой специальной техники. Увы, есть один минус - самостоятельно вы вряд ли освоите этот курс целиком и будете выполнять все в соответствии с эталоном. Поэтому для обучения следует обратиться к специалистам.
Дыхательная гимнастика по Бутейко - упражнения
Первое упражнение считается вводным, строится на принципе недостатка воздуха. Следует задержать дыхание. Ненадолго. Затем нужно дышать тихо и неглубоко, тем самым сохраняя как можно дольше состояния нехватки воздуха. Если нужно срочно вдохнуть большой порцией, то начните сначала.
. Второе упражнение нужно выполнять во время ходьбы. Зажимаем нос и идем. Затем восстанавливаем свое дыхание. Как только оно нормализовалась, то повторяем эту процедуру заново.
. Третье упражнение производится посредствам то есть не только за счёт лёгких, но и за счёт всего организма в целом. Советуем выполнять его новичкам в течение трех минут, постепенно увеличивая нагрузку и время до десяти минут.
Обратите внимание на то, что дыхательная гимнастика Бутейко применима как для детей (начиная с четырех лет), так и для людей преклонного возраста. Сделаем вывод. Эта система практически не имеет возрастных границ.
Подготовка к курсу
Но не стоит кидаться в крайности. С самого начала необходимо изучить метод Бутейко. Дыхательную гимнастику стоит начать выполнять с подготавливающих упражнений, чтобы не навредить своему организму.
Расскажем об одном из них. Нужно сесть на стул, положить руки на колени, выпрямить спину. Теперь расслабьтесь и начните дышать мелкими вдохами, как бы боясь сделать лишний глоток. Выдыхая через нос, нужно быть осторожным. Так как выдох должен быть практически незаметен. После этого в вашей груди постепенно будет нарастать ощущение Так и должно быть, не пугайтесь. Это вводная дыхательная гимнастика Бутейко. Упражнения стоит выполнять в течение десяти минут.
Поведение организма во время упражнений
Все было бы просто идеально, если бы наш организм не противился этому методу. Но, как известно, недуг проходит только через боль. Что это значит? Дыхательная гимнастика Бутейко будет вызывать у вас боль, отвращение, вскоре она вам надоест и вам захочется забыть все упражнения, как страшный сон. Но делать это категорически нельзя. Нужно упорно стараться. Попробуйте переждать этот момент отрицания, и вскоре ваш организм привыкнет к таким нагрузкам, а вы почувствуете себя лучше.
Помощь астматикам
Астма - заболевание, при котором возникают Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов. Дыхательная гимнастика Бутейко при астме всегда вызывала споры. Почему? С одной стороны, которые выполняются правильно, да и ещё под руководством опытного специалиста, приносят пользу, нежели вред. Данный метод помог многим астматикам отказаться от приёма гормональных препаратов и наладить свою жизнь. Но опытные учёные и врачи утверждают, что не стоит отказываться от приёма лекарственных препаратов, стоит снизить дозу, так как дыхательная гимнастика непредсказуема: одному становится лучше, а другому хуже.
Дыхательная гимнастика Бутейко: отзывы
На официальных сайтах, различных форумах люди пишут о чудодейственном характере своего исцеления благодаря этой системе.
. Некоторые пациенты отмечают, что в своё время они решили избавиться от навязчивого кашля, который всегда проявлялся с наступлением зимнего времени. В итоге, проделав необходимые упражнения, люди смогли не только навсегда забыть об этом недуге, но и сбросить несколько лишних килограмм, а так же улучшить своё самочувствие в целом.
. Другие люди тоже решили попробовать, после чего оставили свои отзывы. Дыхательная гимнастика по Бутейко помогла некоторым уже спустя неделю, после начала выполнений упражнений. Кашель стал исчезать и приступы удушья прекратились. Но некоторые пациенты отмечают, что пришлось пройти очень сильную стадию сопротивления. Их организм никак не хотел принимать эту систему: слезились и краснели глаза, душил кашель. Хорошо то, что в итоге они добились своей цели.
. Некоторые люди, испробовавшие рассматриваемую методику, поделились одним секретом. Метод Бутейко помогает бороться не только с дыхательными заболеваниями, но и с лишним весом. Работа желудочно-кишечного тракта благодаря этой системе приходит в норму, лишние килограммы исчезают. Самочувствие только улучшается, а знакомые с удивлением отмечают изменения в человеке.
Как научиться правильно дышать по лечебному методу Бутейко и что это такое? Об этом читайте далее и смотрите видео
Этот материал о дыхании «по Бутейко». Его автор Евгений Кириллович Фролов - страстный приверженец и пропагандист многих идей новосибирского медика, в том числе дыхания по методу Бутейко. Освоение дыхания по методу к.м.н. К. Бутейко позволяет снижать гипервентиляцию и поднимать уровень углекислого газа в крови до 7 процентов, после чего наступает выздоровление.
Более того, Фролов на личном опыте испытал влияние этих и других методик и идей. Обратился к вегетарианству, к методам разгрузочно — диетической терапии (РДТ), к закаливанию, к изучению некоторых восточных систем - гимнастики «Тай-дзи» и хатха-йоги, в частности.
Впрочем, все сказанное вовсе не означает, что нужно полностью и безоговорочно разделять взгляды автора. Скажем, вызывает сомнения тезис о существовании около 200 болезней, которые К. Бутейко относит к так называемым болезням глубокого дыхания. В их число входят, кстати, такие грозные недуги, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), рак, диабет и многие другие.
Как правильно выполнять лечебное дыхание по бутейко
Автор утверждает, что предтеча тех самых двухсот болезней состоит в нарушении баланса углекислого газа (СО 2) в клетках, что приводит, в свою очередь, к различным нарушениям обмена на клеточном уровне и открывает путь к болезням. А дыхание по методу Бутейко устраняет эти проблемы.
Увы, автор не представил сколь-нибудь убедительных доказательств, как, впрочем, не представили веских доказательств и противники теории. Скорее всего, проблема просто-напросто никем глубоко не изучается… Что, кстати, характерно для многих проблем, связанных со здоровьем людей… В общем-то, рубрика «Человеку о человеку» и предназначена, в том числе, для материалов о непознанном. Иногда она рассказывает о не до конца изученных процессах, явлениях, событиях…
Как мы дышим
Спросите любого человека как он дышит, и вам если ответят, то только удивлением. Кто же думает о том, как он дышит?! Процесс дыхания идет на автомате, независимо от нашей воли. И это естественно: дыхание ведь - важнейшая функция организма. Человек может прожить почти два месяца без еды, несколько дней без питья и лишь ничтожное число минут без воздуха.
Впрочем, сказать, что мы совершенно не думаем о дыхании, неверно. Думаем. Или скажем так — за нас думают. Вспомните хотя бы знаменитую рекомендацию из незабвенных И. Ильфа и Е. Петрова: «Дышите глубже - вы взволнованы!». А рекомендации в наших гимнастических комплексах, в той же утренней зарядке, транслируемой по радио и телевидению во многих странах для десятков и сотен миллионов слушателей и зрителей, - «глубокий вдох», «глубокий выдох»…
Да — да, сарказм здесь имеет место, ибо трудно придумать более безграмотную и вредную рекомендацию. Почему? Попробуем вместе разобраться. Читатель, конечно же, убежден, что дышим мы с единственной целью - потреблять кислород, ибо именно он главный участник в обмене. Поэтому столь необходимо набрать в легкие как можно больше воздуха, а вместе с ним и больше кислорода — О 2 .
О потребностях организма в углекислом газе
Однако отметим для себя следующее: как бы глубоко мы ни дышали, сколь бы ни старались захватить воздуха, в любом случае артериальная кровь будет содержать максимум кислорода, то есть 96-98%, что достигается и при совершенно нормальном и даже поверхностном дыхании. То есть кислорода организму для нормального функционирования в обыденной жизни хватает практически всегда.
Однако есть газ, который играет в жизнедеятельности высших животных, и человека в том числе, не менее важную роль. Это тот самый углекислый газ СО 2 . И вот именно его-то и может человеку не хватать запросто, ибо в атмосферном воздухе углекислого газа всего лишь 0,03 процента. Но, может быть, в столь малом количестве его и требуется? Оказывается, нет. Приведем такие данные: если нормой считается наличие в клетке 7 процентов СО 2 , то О 2 — лишь 2 процента.
Как же в таком случае организм добывает углекислый газ, если в атмосферном воздухе его столь мало? Разумеется, возможно лобовое решение - повышение уровня СО 2 во вдыхаемом воздухе до 7-8 процентов. Метод этот применяется в некоторых больницах, где люди в послеоперационный период дышат специальной смесью - карбогеном. Применение смеси дает хорошие результаты.
Однако как применить смесь в обыденной жизни? Не носить же с собой постоянно баллон с карбогеном и маску для подачи смеси?.. К счастью, в этом нет необходимости. Углекислый газ, являясь конечным продуктом большинства химических реакций, в достаточном количестве вырабатывается самим организмом. Углекислота эта поступает в венозную кровь, затем в легкие, в альвеолярный газ. Наша задача - не растерять, не «вымыть» СО 2 гипервентиляцией легких, к которой ведет глубокое дыхание.
как научиться правильно дышать по бутейко
Освоение дыхания по методу кандидата медицинских наук К. Бутейко позволяет именно сохранить углекислый газ. То есть Бутейко, в отличие от кислородной теории дыхания Д. Холдейна, разработана углеродная теория дыхания, а также метод волевой ликвидации глубокого дыхания - ВЛГД. Этот метод позволяет волевым усилием снижать гипервентиляцию и поднимать уровень СО 2 в артериальной крови до 6,5 процента и выше, после чего, как правило, наступает выздоровление.
Выздоровление… Надеемся, читатели помнят главную теоретическую посылку дыхания по Бутейко: при снижении уровня СО 2 в клетках ниже 6,5-7% нарушается метаболизм - жизнедеятельность клеток, что лежит в основе многих болезней. При содержании СО 2 в клетках до уровня трех процентов наступает смерть.
Почему может снизиться уровень СО 2 ? При гипервентиляции, при дыхании, при болезнях, связанных с непроизвольным глубоким дыханием, происходит вымывание углекислоты из легких. В результате артериальная кровь несет в себе не 6,5 процента СО 2 , а меньше или значительно меньше. Если учесть что при нормальной ситуации в клетках 7 процентов СО 2 , то происходит отток углекислого газа из клеток…
Необычная Масленица: Цветные блины и торт из блинов с зеленым чаем
После маммопластики — что нельзя когда увеличила грудь Больно ли удалять дренаж после маммопластики
Нафтизин: инструкция по применению Можно ли нафтизин ребенку
Краткий пересказ романа Чарльза Диккенса «Приключения Оливера Твиста Краткая информация приключения оливера твиста
Академия мубинт входит в число эффективных вузов россии